Hay cuatro tipos de ondas cerebrales generadas por los seres humanos. Se producen ondas beta cuando estamos altamente comprometidos en la actividad mental, se producen ondas alfa cuando estamos en un estado más relajado, las ondas theta se producen durante el soñar despierto, y las ondas delta producen durante sleep.A estado de ondas cerebrales theta es deseable porque es cuando nos están a nuestra más creativa, generando nuevas ideas sin esfuerzo. Esto puede ocurrir de forma espontánea cuando estamos en piloto automático haciendo actividad sin sentido, como correr, tomar una ducha, o en coche al trabajo. Sin embargo, también puede inducir un estado theta, meditando, con o sin la ayuda de la música diseñado para reducir sus frecuencias cerebrales. Cosas que necesitará
Quiet espacio | lugar cómodo para sentarse
Theta meditación CD
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establecer un temporizador. Si usted apenas está comenzando a meditar, tratar 5 ó 10 minutos para empezar. Poco a poco avanzar hasta 30 minutos, una hora o más. Al establecer un temporizador a aliviar a sí mismo de la distracción de preguntarse cuánto tiempo has estado meditando y preocuparse por perder la noción del tiempo.
2

Siéntate en una posición cómoda. Puedes sentarte con las piernas cruzadas en el suelo, sobre un cojín de meditación o un banco o en una silla. Es importante ser lo más cómoda posible. Usted quiere mantener la posición sin distraerse haciendo ajustes mientras estás meditando. No se recomienda acostarse, ya que puede quedarse dormido sin querer.
3

Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Respira suavemente lenta y profunda, después de cada respiración a medida que entra y sale. Respire por la nariz y exhale por la boca.
4

contar cada respiración completa ya que se apaga, detener el conteo cuando los pensamientos sueltos entren en tu mente. Trate de no apegarse a los pensamientos - es mejor que se alejan y empiezan a contar sus respiraciones más, a partir de uno. El objetivo es darse cuenta cuando sus pensamientos vagan y guían suavemente tu mente de vuelta al presente, a su respiración. Continúe esto hasta que suene la alarma.