La vida moderna puede traer una lista interminable de cosas para prestar atención a: preocupaciones financieras, las responsabilidades familiares, la salud física y responsabilidades profesionales. Mantenerse enfocado mientras hacía malabares muchas partes diferentes de su vida puede ser muy difícil ya veces estresante. Para mantener un enfoque saludable, que ayuda a tener una mente relajada. Una forma de lograr esto es a través de las técnicas de meditación. Repetir un mantra

Un mantra es una palabra o frase que se repite a sí mismo, ya sea en silencio o en su cabeza, hasta que la mente se relaja. La idea es que la mente finalmente se cansa de la repetición y cae en un trance, permitiendo así que la mente caiga en un estado de relajación.
Conde

Comience contando tus respiraciones de 1 a 10 en cada inhalación y exhalación. Con cada número te sentirás más relajado. Cuando llegue a 10, iniciar el proceso de nuevo. Esto funciona para mantener la mente ocupada con pensamientos que no sean las causando angustia. Si contar del 1 al 10 no funciona, puede intentar contar hacia atrás, ya que esto requiere que la mente trabaje más y crear más de una distracción de pensamientos estresantes.
Visualizar

Otra técnica de relajación es visualizar una bola de luz en el centro del cuerpo, que se encuentra justo debajo del ombligo, en el interior del abdomen. Cada vez que usted inhala, visualice la bola de luz cada vez mayor y al exhalar, visualiza la bola de fading luz de distancia. Esto ayuda a mantener la mente enfocada mientras se relaja el cuerpo a través de la respiración profunda.