Hay varias maneras de sentarse en un cojín zafu para su práctica de meditación. Un cojín zafu se utiliza para alinear el cuerpo en una posición que es alerta y relajado. Algunas personas con limitada flexibilidad elegir la posición de rodillas o sentado. Usted puede sentarse en medio loto o loto completo plantea si usted tiene una amplia flexibilidad. Sin embargo, la forma más popular para sentarse en un zafu está en la posición de Birmania, que también se conoce como la posición de las piernas cruzadas. Esta posición le ayudará a respirar profundamente y también es propicio para el flujo óptimo de energía, pero requiere flexibilidad y la fuerza. Cosas que necesitará
Mat o una manta
Zafu cojín
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sentado en la posición de Birmania en un cojín zafu
1

coloque un tapete o una manta en el suelo, si usted no está usando su cojín zafu en un área alfombrada. Sus rodillas se tocaban el suelo y esta posición puede ser incómodo en superficies duras.
2

Coloque su cojín zafu en la parte superior de la superficie de moqueta, alfombra o manta. Siéntese directamente encima del cojín zafu.
3

cambie de posición más cerca de la parte delantera del cojín zafu si se siente incómodo. Esto le ayudará a sentarse recto y alinear la columna vertebral de una posición sentada cómoda.
4

Cruzar las piernas delante del cojín zafu para la ayuda. Coloque un pie delante del otro pie. Ambas rodillas y los pies deben tocar el suelo. Si sus rodillas no toquen el suelo, se da tiempo para relajarse. Con el tiempo, las rodillas se reducirá ya que sus músculos se estiran y fortalecen a medida que se vuelven más flexibles.