A veces sólo necesitas un descanso en medio de un día agitado. Incluso cuando una siesta no es una posibilidad, todavía puede obtener un descanso. La meditación es una forma de relajarse, reducir el estrés y descansar su cuerpo y su mente. La meditación aquieta la mente, empuja la corriente sin fin de pensamientos estresantes fuera, e invita a la paz pulg Teniendo tan poco como cinco minutos para volverse hacia adentro y meditar le hará sentirse renovado y rejuvenecido, que le da el impulso adicional que necesita para obtener a través de su día . Cosas que necesitará
Un lugar tranquilo y cómodo para sentarse
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1 Mantener una buena postura durante la meditación ayudará a encender su cuerpo.

Encuentra y sentarse en un lugar cómodo, tranquilo. Siéntese con la espalda recta, las piernas cruzadas y las manos apoyadas en las rodillas con las palmas hacia arriba. Entonces cierra los ojos.
2

Inhale profundamente por la nariz, lo que permite que el aire llene la parte baja del abdomen. Su pecho no debe subir de manera significativa, pero su vientre debe expandirse a medida que se llena de aire.
3

Exhale por la boca, dejando que todas sus preocupaciones y otras energías negativas que te dejan con la respiración .
4

pausa por un momento, sintiendo la energía positiva que acaba de entrar en su mente y cuerpo, a continuación, repita.