La presión arterial alta (hipertensión) tiene una serie de diferentes causas potenciales y como resultado hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudar. Ningún remedio natural es un sustituto de la medicina por completo, pero usted debe hablar con su médico y nutricionista acerca de las maneras en que los tratamientos de presión arterial medicinales y naturales pueden trabajar juntos. Primeros pasos

Un primer paso importante al enterarse de que tiene la presión arterial alta es tratar de desintoxicar su cuerpo de todas las sustancias químicas que pudiera influir en ella. Hay algunos métodos drásticos como las dietas de desintoxicación de 24 horas, pero es mejor para que usted tome su tiempo. Comience por cortar la cafeína, el azúcar refinada, alimentos grasos y alimentos de preparación rápida de su dieta. Añadir una gran cantidad de frutas y verduras (preferiblemente orgánicos y locales) para cada comida del día. Mediante la adición de tantos alimentos saludables y beber unos ocho vasos de agua al día, usted será capaz de eliminar una gran cantidad de la toxicidad de su cuerpo. Una de las maneras que usted puede agregar estas frutas y verduras es en forma de jugo, sobre todo mezclar las zanahorias, el apio, el perejil, verduras de mar o los plátanos. Este jugo es particularmente alta en potasio, que puede ayudar a limpiar el cuerpo y regular la presión arterial. Al principio, se recomienda que usted come 10 porciones de frutas y verduras al día durante al menos dos semanas. Puede escalar de nuevo a partir de entonces, pero se recomienda que usted todavía come al menos cinco a siete porciones al día.
Foods

Entre los muchos beneficios para la salud de ajo, uno de ellos es ayudar a la presión arterial alta. Trate de añadir que más comida o tomarlo en forma de suplemento. Los alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas pueden disminuir la presión arterial. Los nutrientes en el chocolate negro y vino tinto conocido como polifenoles tienen una tendencia a ayudar a la hipertensión también. Los alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y legumbres pueden ayudar a regular la cantidad de depósitos de colesterol en las arterias. Si hay menos depósitos, a continuación, el flujo de sangre es mucho más fácil. Una dieta popular de la presión arterial es la dieta DASH, que combina los alimentos antes mencionados, con productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y frutos secos y semillas.
Cambios en el Estilo

El cambio más importante para alguien que sufre de presión arterial alta es perder peso con ejercicio moderado. El ejercicio debe ser en forma de ejercicio aeróbico y el ejercicio no isométrico como el levantamiento de peso, que hace que la presión arterial de forma temporal espiga. Por lo general, la pérdida de peso va a llevar a una disminución de la presión arterial. Cortar la mayor parte de la sal y el alcohol de su dieta es una necesidad. La reducción de la ansiedad en su vida y el aumento de la felicidad con la meditación, el asesoramiento y el diario se ha relacionado con la presión arterial. Por último, ha habido algunos estudios que conectan interactuar con un perro para bajar la presión arterial, por lo que tal vez sea el momento de pasar más tiempo acariciando al perro.