Síndrome de Piernas Inquietas (SPI) se caracteriza por el poderoso impulso de mover las piernas. Algunas personas experimentan sensaciones desagradables en las piernas - arrastrándose, arrastrándose, ardor u hormigueo que sólo se alivia por un corto tiempo moviéndolos. Para muchos casos de SPI, no hay ninguna causa conocida. Embarazo y anemia a veces están asociados con el SPI. RLS deben ser examinados por un médico, ya que puede indicar un problema más grave, como enfermedad pulmonar, enfermedad del riñón, diabetes, enfermedad de Parkinson y otros trastornos neurológicos. Actividad

ejercicio de forma regular, evitar el esfuerzo excesivo o trabajar hasta tarde en el día (de preferencia no más tarde de seis horas antes de acostarse). Esfuerzo excesivo puede intensificar los síntomas de piernas inquietas. Muchas personas con RLS encontrar ejercicios que son autodirigido o contienen útiles movimientos particulares. Actividades útiles incluyen caminar, agacharse, mecerse, pasear, estiramientos, masajes o "balanceándose" el miembro (s). Si usted sufre de piernas inquietas durante la noche, tomar un paseo tranquilo antes de ir a la cama (aunque sea a la vuelta de la habitación).
Relajación

Mantenga su subrayar nivel hacia abajo. Centrarse en que se organizó y se da tiempo adecuado "tranquila". Practique técnicas de relajación regulares tales como yoga, meditación y ejercicios de respiración profunda. El estrés puede agravar los síntomas del SPI, especialmente cerca de la hora de acostarse. Si SPI causa dificultades para dormir, trate de hacer las técnicas de relajación antes de acostarse.
Calor y Frío

cualquier calor o frío puede ayudar a aliviar los síntomas de inquietud piernas. Si la terapia de frío ayuda, remojar los pies en agua fría. No intente un enfoque "más es mejor" remojando sus pies en el hielo, ya que esto podría causar daño a los nervios. Si la terapia de calor ayuda, aplique una compresa caliente a las piernas. La exposición prolongada al frío puede agravar los síntomas.
Vitaminas y hierbas

deficiencia de hierro, la insuficiencia de vitaminas del complejo B y la deficiencia de ácido fólico puede causar o agravar el síndrome de piernas inquietas. Los suplementos de calcio y de magnesio puede ser útil. Para las combinaciones de hierbas, consulte a un profesional de la medicina herbaria china. Considere la posibilidad de probar las hierbas kava y la valeriana.

Remedios homeopáticos comunes variar en función de los síntomas más molestos. Remedios utilizados para tratar el síndrome de piernas inquietas incluyen Aconitum napellus, Arsenicum álbum, Acusticum, Ignatia, Rhus tox, Azufre y Zincum metallicum. Lo mejor es consultar con un homeópata licenciado de selección del remedio. Vea Recursos para un buscador de remedio homeopático en línea.
Cosas que se deben evitar

estimulantes pueden empeorar o agravar los síntomas de piernas inquietas. Eliminar o reducir drásticamente el consumo de cafeína. Elimine el alcohol y dejar de fumar. Un estudio de la Universidad de Kentucky Colegio de Medicina de más de 1.800 hombres y mujeres mostró que los fumadores eran más propensos que los no fumadores a tener el síndrome de piernas inquietas.

Evite comer tarde en la noche, especialmente las comidas abundantes. La actividad de digerir grandes cantidades de alimentos pueden desencadenar los síntomas de piernas inquietas.

Evite medicamentos que inducen el sueño, así como medicamentos para el resfriado y la sinusitis. Ayudas del sueño puede ayudarle a obtener el descanso adecuado en el corto plazo, pero puede crear hábito y su cuerpo va a desarrollar una tolerancia. Medicamentos De acuerdo con la Fundación Síndrome de Piernas Inquietas, frío y síntomas de la sinusitis aumento.