La presión arterial alta, o hipertensión, se refiere a veces como la "enfermedad silenciosa" porque a menudo no hay síntomas asociados. La presión arterial alta aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y enfermedad renal. Tabaquismo, la obesidad y el sedentarismo, contribuyen a la hipertensión arterial. Además de la medicación antihipertensiva, hay maneras naturales que usted puede reducir su presión arterial. Lifestyle

Tener un estilo de vida saludable es muy importante para reducir el riesgo o la gravedad de la hipertensión arterial. Conozca su peso ideal y el objetivo de permanecer alrededor de ese rango. Cuanto más peso, más sangre circula por las arterias, causando aumento de la presión. Esto produce una carga sobre el corazón y el sistema cardiovascular. Haga ejercicio diariamente, preferentemente de cinco horas a la semana. Las actividades cardiovasculares como caminar, trotar, andar en bicicleta o actividades diarias, incluso vigorosas como la jardinería pueden hacer una gran diferencia.

Tinas calientes generalmente no causan ningún riesgo para las personas con presión arterial alta que no presentan síntomas. Según la Asociación Americana del Corazón, la vasodilatación (relajación de los vasos sanguíneos) asociado con el calor es más o menos lo mismo que un buen paseo. Si usted sufre de dolor en el pecho, dificultad para respirar u otros síntomas activos, evitar la bañera de hidromasaje y sauna. Siempre evitar el consumo de alcohol en la sauna.

Controle su presión arterial en casa por lo menos varias veces al mes. Las personas que supervisan en casa se puede descartar la hipertensión de bata blanca (aumento de la presión arterial en el consultorio del médico) y observar las tendencias o el empeoramiento de la condición. La captura lo más pronto posible puede evitar complicaciones graves.

Dejar el cigarrillo, ya que aumentan la presión arterial por lo menos una hora después de tener uno. Si fuma más de diez cigarrillos al día, que la presión arterial es constantemente elevada desde ella. También limitar el alcohol a una bebida al día para las mujeres o dos bebidas al día para los hombres.
Dieta

el guión (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) plan de alimentación es muy importante para la salud del corazón. La dieta incluye ocho a diez porciones de frutas y verduras al día, siete a ocho porciones de granos enteros al día, dos o tres porciones de alimentos lácteos bajos en grasa al día y dos o menos porciones de carne. La dieta se traduce en una menor presión arterial sistólica. Trate de menos de 2.300 mg de sal por día. Los afroamericanos, de mediana edad, adultos mayores y las personas que ya sufren de hipertensión deben comer menos de 1.500 mg por día. El pescado es importante para los ácidos grasos omega-3, lo que disminuye la presión arterial y reduce el riesgo de coágulos de sangre. Ingerir 1 gramo de ajo al día para reducir la presión arterial, así.

Suplementos

Hawthorne es una hierba usada por los médicos europeos y chinos para bajar la presión arterial . La dosis es de 400 a 600 mg al día. Cuanto mayores sean los niveles de potasio, menor es el nivel de sodio en el cuerpo. La dosis recomendada para el potasio es de 3.500 mg al día. El calcio y el magnesio no hacen bajar la presión arterial por su cuenta, pero no tiene dinero suficiente en su sistema puede causar un aumento de la presión arterial. Asegúrese de obtener 1.000 a 1.200 mg de calcio y 400 mg de magnesio al día. La coenzima Q-10 mejora el suministro de energía al corazón y las células musculares, lo que les ayuda a bombear con menos esfuerzo. Tome 100 mg por día.