La serotonina es un neurotransmisor que transmite las señales al cerebro para regular cómo se siente una persona. Los niveles de serotonina determinar si una persona se siente feliz o triste, saciado o hambre, frío o cómodo. Los problemas de salud como la depresión y la obesidad se han relacionado con un desequilibrio en los niveles de serotonina. La buena noticia es que hay muchas maneras de aumentar naturalmente los niveles de serotonina para frenar estos problemas de salud. Ejercicio

Las investigaciones han demostrado que a medida que su ritmo cardíaco aumenta, también lo hacen los niveles de serotonina. En el invierno, algunas personas sufren de Trastorno Afectivo Estacional (o SAD). Una manera en que los médicos ayudan a combatir el SAD es la prescripción de una rutina de ejercicio desafiante. El ejercicio se sabe que aumenta los niveles de serotonina durante todo el año, así que si usted se siente un poco de azul en el verano, tal vez es hora de amplificar su régimen de ejercicio.
Hugs

El contacto físico puede aumentar los niveles de serotonina. La serotonina ayuda a regular la dopamina, y un exceso de dopamina puede conducir a un comportamiento agresivo y algunas veces violento. Todo el mundo necesita abrazos y tocar para mantener los niveles de serotonina, por lo que amigos abrazo, seres queridos e incluso su mascota con frecuencia.
Disminuir el estrés

Demasiado estrés puede lanzar niveles de serotonina de una persona completamente fuera de lugar. Técnicas para eliminar el estrés y aumentar sus niveles de serotonina incluyen recibiendo un masaje, tomar un baño caliente, beber una taza de té, escuchar música o leer un libro. Un poco de mimo puede recorrer un largo camino hacia el aumento de los niveles de serotonina.
Dormir un poco

Las personas que están privados de sueño descubren que tienen mayores niveles de estrés y los niveles de serotonina bajos . Además, la falta de sueño constante puede conducir a un mayor riesgo de diabetes y otros problemas de salud. Por el bien de su cuerpo y de la mente, para conseguir una cantidad suficiente de sueño es fundamental.
Dieta

Los hidratos de carbono son un tema complicado. Comer demasiado de ellas y aumentar de peso. Comer demasiado pocos y sus niveles de energía se reducirá. Como resultado, los carbohidratos son necesarios no sólo para la energía, sino también para los niveles de serotonina. Las personas que están tristes o deprimidos a menudo llegan a los alimentos ricos en hidratos de carbono porque el cuerpo sabe que los carbohidratos aumentan los niveles de serotonina. Sin embargo, muchas personas tienden a exagerar en los carbohidratos, incapaz de parar en sólo unos pocos bocados. Considere reemplazar un atracón de hidratos de carbono con una merienda alta en proteína, como un huevo, o una pieza de fruta, como un plátano. Se ha encontrado que los huevos y los plátanos, junto con las nueces y el chocolate negro, para aumentar los niveles de serotonina.