El cortisol es segregada en cantidades más altas en momentos de estrés ya sea emocional, física o ambiental. Hace muchos años, el estrés no fue tan prolongada y frecuente como lo es hoy. La tensión constante significa que su cuerpo libera altos niveles de cortisol durante períodos mucho más largos de tiempo. La clave para reducir los niveles de cortisol disminuye las experiencias cotidianas de estrés. Esto implica algunos cambios de estilo de vida y suplementos. Cambios en el Estilo de Cortisol Reducción

Haga lo que pueda para reducir el estrés diario y disfrutar de su vida. Si es posible, delegar algunas responsabilidades del trabajo de otros para aligerar su carga de trabajo. Si ir al trabajo, la búsqueda de un transporte colectivo o el uso de transporte público para aliviar el estrés de conducir en el tráfico. Tomar el autobús o tren también puede proporcionar tiempo para ponerse al día con la lectura divertida, charlando con los amigos o simplemente mirando por la ventana y disfrutar de la vista.

Traer más actividad física en su vida. Esto puede significar el baile a la música, salir a caminar, hacer yoga o ir a correr. Elegir las actividades que usted disfruta. Según el Dr. Janet Hull en su artículo "El cortisol - No es un poco de la hormona Nasty" normal ejercicio y la actividad física ayuda a disminuir los niveles de cortisol. Actividades de relajación, como la meditación, la respiración profunda o escuchar música relajante, también ayudan a calmar la mente y el cuerpo.

Si hay cuestiones no resueltas que causan ansiedad continua, encuentran ayuda positiva, como asesoramiento, para aliviar la estrés.
suplementos que reducir el cortisol

tomar hierbas y aminoácidos ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés y reducir los niveles de cortisol. Estos incluyen ashwagandha, magnolia y el ginseng siberiano. Magnolia contiene el honokiol constituyente, que ha expuesto las acciones antiestrés. El ginseng siberiano es un adaptógeno que ayuda al cuerpo cuando se enfrentan con el estrés y proporciona una mayor resistencia. El aminoácido teanina, que se encuentra en el té verde, es un calmante para el estrés. Si prefiere no beber té verde, que también está disponible en cápsulas y formas masticables.

Incluya suplementos que apoyan sus glándulas suprarrenales. Hay muchas maneras de proporcionar apoyo adicional a las glándulas suprarrenales. De acuerdo con Phyllis Balch en su libro, "Receta para la curación nutricional", vitaminas B y C son esenciales para el funcionamiento básico de las glándulas suprarrenales. Coenzima A, también llamado pantetina, ayuda con el funcionamiento suprarrenal y ayuda en la reducción del estrés.

Estabilizar el azúcar en la sangre. Azúcar en la sangre hierbas equilibrio, como la hoja de Banaba, también ayudan en el equilibrio de cortisol ya cortisol se relaciona a menudo con el azúcar en la sangre y los niveles crónicos de insulina. Vanadio (un elemento que se encuentra en minerales) ayuda a la formación de glucógeno y estimula la captación de glucosa. El cromo mineral es necesario para la correcta utilización de la insulina y, con el vanadio, puede ayudar a mantener los niveles de insulina en un rango saludable.

Controlar sus niveles de cortisol en la saliva periódicas o análisis de sangre. Esto le permite comparar sus resultados a su propia salud física mejorada y asegurarse de que sus niveles de cortisol no disminuyen por debajo de una cantidad saludable. Aunque el cortisol es perjudicial en grandes cantidades, es necesario para el corazón y la salud ósea.