cortisol, la "hormona del estrés", juega una serie de funciones vitales en el cuerpo. Los niveles elevados de cortisol, sin embargo, que son comúnmente asociados con el ejercicio intenso, estrés emocional o malos hábitos de sueño, pueden causar una variedad de efectos negativos para la salud. Afortunadamente, muchos de los suplementos nutricionales pueden reducir la respuesta del cortisol. Omega-3 ácidos grasos

De acuerdo con un estudio de 2003 publicado en la revista "Diabetes & Metabolism", los ácidos grasos omega-3 puede prevenir la liberación de cortisol en momentos de ansiedad. Los naturópatas recomiendan frecuentemente suplementos de omega-3 para las personas que sufren estrés emocional crónico.
Vitamina C

Psicología de hoy página web informa de que la vitamina C reduce la respuesta del cortisol causado por el estrés mental. La vitamina C también es un potente anti-oxidante y se asocia con muy pocos efectos secundarios o interacciones.
Hojas de té

Todas las formas de la planta de té- -incluyendo el té negro, verde y blanco - contiene el aminoácido L-teanina. Después de un cuerpo experimenta un período de estrés, la L-teanina aumenta la capacidad del cuerpo para volver a los niveles normales de cortisol.
Magnesio

magnesio es muy útil para reducir los niveles de cortisol asociada con el ejercicio intenso y el estrés físico. Un estudio de 1984 encontró que el magnesio reduce drásticamente los niveles de cortisol en atletas sin efectos secundarios significativos.
Suplementos herbales

Adaptogénicos hierbas como el ginseng, rhodiola, eleuthero y ashwagandha puede trabajo por hacer romos liberación de cortisol relacionado con el estrés. Hierbas sedantes como la valeriana, melisa y la manzanilla pueden mitigar respuesta de ansiedad, y las hierbas antioxidantes como la cúrcuma puede prevenir el daño celular relacionado con el estrés.