La artritis es una enfermedad degenerativa que afecta al cartílago en las articulaciones. Puede ser estimulado por el uso excesivo de las articulaciones con el tiempo, pero suele ser más común en las personas mayores. La degeneración del cartílago causado por la artritis puede conducir a la pérdida de hueso en la espalda baja. Sin embargo, las vértebras en la espalda baja son de hueso trabecular. Este tipo de hueso tiene un índice de rotación más alta y se regenera más rápido que su contraparte, el hueso corticol. Hay varios remedios naturales que usted puede utilizar para revertir la pérdida de hueso en la espalda baja debido a la artritis. Cosas que necesitará
dieta equilibrada de carne, pescado, carbohidratos complejos, frutas y verduras
multi-vitamina
glucosamina-chondroin
suplemento de calcio y magnesio suplemento
Vitamina B5 Vitamina
K Hotel Cromo y Cobre estroncio
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Revertir la pérdida de hueso en su espalda baja
1

Coma una dieta balanceada que contenga alimentos ricos en proteínas como la carne, pollo y pescado, así como carbohidratos complejos, frutas y verduras. Limite el consumo de comida chatarra. Por ejemplo, comer 2 tazas de fruta y 2 1/2 tazas de verduras al día para una dieta de 2,000 calorías. (Recursos 2)
2

Tome una multivitamina diaria con el líquido. Tome dos pastillas de glucosamina-condroitina diariamente. Glucosamina y condroitina han sido clínicamente probado para ayudar a regenerar tanto el cartílago y la pérdida ósea. También pueden aumentar el líquido sinovial en la bursa, que protege la zona lumbar vértebras de un exceso de fricción.
3

masticar o tragar pastillas de calcio y magnesio al día. Asegúrese de que está recibiendo al menos 1.000 mg de calcio y 500 mg de magnesio. También tomar vitaminas B5 y K a menos que sus multivitaminas contienen ambos suplementos.
4

Agregar 2 mg de cobre y 8 mg de zinc para su vitamina diaria y el régimen de mineral. Considere la posibilidad de tomar el estroncio mineral cada día también. Los suplementos suelen tener de 3 a 30 mg, y los medicamentos pueden dar hasta 680 mg.
5

Estire sus músculos traseros más bajos todos los días. Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies sobre el suelo. Pulse la espalda firmemente contra el piso y mantenga esa posición durante dos a cinco segundos. Haga 10 repeticiones. A continuación, tirar de las rodillas hacia el pecho. Mantenga esa posición durante dos a cinco segundos. Haga 10 repeticiones. Por último, tire de la pierna izquierda hacia el pecho mientras se extiende completamente el más adecuado. Mantenga esa posición durante dos a cinco segundos, y luego tirar de su pierna derecha a la izquierda hacia el pecho, mientras que la completa extensión de la que queda. Haga 10 repeticiones en cada dirección. Caminar con regularidad e introducir gradualmente levantar pesas ligeras en su régimen diario.