remedios naturistas para obtener una mejor noche de sueño pueden incluir una amplia gama de soluciones. La medicina herbaria proporciona una forma libre de drogas para invitar al cuerpo para descansar y calmar la mente. Las técnicas de relajación, como la práctica de yoga, son una forma física para hacer lo mismo. Por último, los cambios de estilo de vida pueden proporcionar un método muy completo para combatir el insomnio. Medicina Herbal
Uno de los muchos usos de la lavanda es para ayudar a dormir.

Hay una serie de sustancias naturales que invitan a su cuerpo y mente para facilitar el sueño.

manzanilla se puede beber como un té, y es seguro para niños y adultos. Diluir en aceite para dar un masaje relajante, dejarlo caer al agua del baño, o inhalarlo para calmar los sentidos. La lavanda es otra hierba maravillosa que se puede utilizar calmar el sistema nervioso. Añadir unas gotas a un baño antes de acostarse, hacer una compresa de aceite o inhalar directamente. Flor de la pasión, si se consume como té o se utiliza en forma de tintura, es seguro, incluso en grandes dosis para todas las edades. Está especialmente recomendado para aquellos que sufren de agotamiento mental. La amapola de California es un sedante suave que ayuda a uno a quedarse dormido rápidamente. Un té es suficiente para los casos leves, pero se recomienda una tintura si se requiere una dosis más fuerte. Hierba de San Juan es una hierba común toma como una tintura, pero puede tomar de dos a tres semanas para que tenga efecto terapéutico completo. Por último, la melatonina, una sustancia natural del cuerpo humano, se está convirtiendo cada vez más disponible como un suplemento. Es especialmente eficaz en casos de jet lag.
Posturas de yoga para el insomnio
Sentado en Sukhasana durante unos minutos antes de que la mente se calma cama.

Hay varias posturas de yoga que le ayudarán a lograr un mejor sueño. He aquí una breve lista de los más accesibles para todas las edades y niveles de habilidad.

Marjaryasana (actitud del gato) va bien con Bitilasana (pose de vaca). Un par de respiraciones profundas de alternancia entre estas dos posturas masajes de la columna vertebral, liberando así la tensión en la espalda. Uttana Shishosana (perrito extendido Pose), una mezcla entre Pose del Niño y perro boca abajo, estira la columna vertebral. De nuevo, esto libera la tensión, que podría mantener su cuerpo se relaje lo suficiente como para quedarse dormido. Savasana (Postura del Muerto) es posiblemente uno de los más difíciles poses, ya que requiere la relajación total. Sin embargo, es uno de los más eficaces posa para conciliar el sueño.

Sentado en Sukhasana (Postura Fácil) con la espalda apoyada sobre una superficie acolchada es otra manera de calmar la mente. Si se siente cómodo en la postura, tiene un efecto más fuerte. Por último, Paschimottanasana (Sentado flexión hacia delante) puede ser difícil para algunos, pero calma la mente de una manera tan sorprendente que no se puede dejar fuera de la lista.
Cambios en el Estilo
: su dormitorio debe invitar a dormir.

Cambie su estilo de vida en algunas maneras sencillas para fomentar un mejor sueño.

Mantenga un horario regular. Incluso los fines de semana, despertar e ir a la cama al mismo tiempo. Cómodo, fresco, tranquilo, y por supuesto, oscuro ... éstas deben ser las palabras para describir su dormitorio. Por otra parte, mantener su habitación en sólo dos usos - el sueño y el sexo. Leer un libro o escuchar música antes de dormir, pero no tienen un bocado. Deje de comer 2-3 horas antes de acostarse y evitar la cafeína, el alcohol y la nicotina, por lo que su sistema físico no es estimulado.