Vivimos en un mundo donde es sólo difícil para mantenerse saludable. Comida fresca y saludable está disponible, pero usted tiene que salir de su camino para encontrarla. La base de la salud es un sistema inmunológico saludable, por lo que la mejor forma de llegar y mantenerse saludable es hacer lo que sea necesario para apoyar el sistema inmunológico. Esto puede ser un enfoque múltiple que implica la dieta, el ejercicio, la suplementación y la actitud. Cosas que necesitará
dieta variada
suplementos de vitaminas y minerales básicos y ejercicio
Relajación
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1

Comience con una dieta saludable . Esto no significa que no puedas tener helado nuevo. Lo que significa moderación en indulgencias. También significa comer una dieta variada, con énfasis en las verduras sanas, frutas, granos, proteínas y líquidos. No hay ningún alimento mágico. Más bien, hacen hincapié en una variedad de colores y texturas en cada comida. Limite la sal, el azúcar y la grasa. Coma una ensalada junto con su almuerzo y cena y asegúrese de que incluye una variedad de colores y sabores. Tener los pescados grasos como el atún o el salmón, al menos dos veces a la semana. Coma una dieta vegetariana uno o dos días a la semana. Beba mucha agua en lugar de bebidas con cafeína y endulzado.
2

Encontrar una buena tablet multi-vitamina y multi-mineral. Va a hacer mejor mediante la compra por separado. Busque un suplemento mineral que incluye minerales. El suplemento de la vitamina debe incluir la más amplia gama de vitaminas como sea posible, de la A a la C y D y todas las vitaminas del grupo B. Tome cada suplemento con una comida, pero tomarlas por separado, debido a que algunas vitaminas y minerales funcionarán uno contra el otro cuando se trata de tiempo para que su cuerpo pueda absorber ellos.
3

Haga ejercicio todos los día. Esto no significa que tenga que salir y correr 5 kilómetros al día. Comience por hacer pequeños cambios. Parque más lejos en el estacionamiento y caminar a su destino. Tome un tramo de escaleras antes de llegar al ascensor. Haga ejercicios sencillos de estiramiento varias veces al día. Levántese de su escritorio una vez cada hora y caminar por el perímetro de la planta en la que trabaja. Subir y bajar un tramo de escaleras en cada descanso.
4

Tómese un tiempo para la relajación verdadera. Esto no significa necesariamente dejándose en el sofá delante de la televisión. Encontrar un parque local, y hacer tiempo para un paseo. Parar un poco y simplemente sentarse bajo un árbol, mirando el mundo pasar. Esto funciona mejor si hay un lago o arroyo cercano para liberar buenas iones en el aire.
5

Adopte el hábito de la meditación. Dos veces al día es óptima, pero todo ayuda. La clave aquí es la eliminación de sí mismo de que el ruido normal de la mente y el mundo que te rodea. Hay muchos libros excelentes sobre la meditación, o encontrar un maestro local. Su mente y su cuerpo se lo agradecerán.