Hay algo esclarecedor y liberador, así como aterrador, sobre los 50 años. Usted bien puede ser el síndrome del nido vacío, por primera vez y ya no tienen el 24/7 la responsabilidad de ser padres. Usted puede estar pensando en la jubilación o, por el contrario, va a toda velocidad por delante en la carrera elegida, liberados para perseguir sus metas con una venganza, porque ya no estás dividiendo su tiempo y energía entre el trabajo y sus hijos. Pero también es un tiempo para tener muy en cuenta su salud y cómo se va a mantener. La práctica del yoga, aunque por primera vez, es una opción muy viable para los Baby Boomers. Por supuesto, usted probablemente no va a tener la flexibilidad que tiene 20 años de edad, pero no importa. Si usted tiene 50 años o más, y no es tan alegre como lo eran antes, usted todavía puede aprender cómo practicar cómodamente esta antigua forma de ejercicio, siguiendo los pasos a continuación y, por lo tanto, ver su declaración de flexibilidad. Cosas que necesitará mat Yoga
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Conozca a medida que avanza en su primera clase de yoga que el yoga es un régimen de ejercicio de igualdad de oportunidades. Cualquiera puede practicarlo sin importar la edad, limitaciones físicas o dolencias (como la artritis). Poses de yoga pueden ser modificados para adaptarse a sus necesidades.
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Darse cuenta de que el yoga hace aumentar su flexibilidad y su fuerza y ​​ayuda restaurar la buena circulación. Aún mejor, el yoga enseña a sus practicantes a relajarse y, poco a poco, podrás aprender, tal vez inconscientemente, la forma de incorporar las sugerencias de relajación en su vida diaria, que le ayudará a convertirse en una persona más tranquila y equilibrada. A, persona equilibrada calma no es un estresado arpía. El estrés constante es un asesino y nos hará antes de nuestro tiempo, si no aprendemos a lidiar con él.
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Asegúrese de cuenta de su progreso a medida que la práctica de yoga . Una semana puede que no sea capaz de inclinarse y tocar los dedos todavía unas semanas más tarde te darás cuenta de que usted ha ganado flexibilidad y son capaces de tocar sus dedos del pie sin ningún problema. Yoga nunca es competitivo, pero es bueno para marcar su progreso.
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Reconocer la derecha del palo que el dolor no es un buen indicador. Si siente dolor, marcha atrás. Significa que estás forzando a tu cuerpo para hacer algo antes de que esté listo para hacerlo.
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Recuerde que el aspecto de la respiración del yoga no es Frou-Frou. La mayoría de nosotros respiramos superficialmente sobre una base regular. En el yoga, respira profundamente, por la nariz, y coordinar su respiración con la ejecución de una postura. La respiración ayuda en la ejecución de una postura y también es beneficioso porque se está dando a sus pulmones un entrenamiento profundo y que está aprendiendo a reducir la velocidad. Props-
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Uso yoga , una silla, toallas dobladas, la pared, correas extensibles o cualquier cosa que le ayuda a facilitar la postura
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Hable con su instructor de yoga y decirle acerca de sus limitaciones físicas y restricciones y revelar los temores de que. que pueda tener sobre la práctica de yoga. El profesor puede guiarlo en la dirección correcta.