Darse un masaje es una forma de ayudar a combatir el estrés y el dolor muscular acumulando durante todo el día . Al presionar , frotar y amasar todas las partes del cuerpo capaz de ser alcanzado , se puede producir la relajación máxima . Auto masaje durante el día ayudará a la circulación durante la jornada de trabajo , especialmente para los trabajos que requieren estar en un cubículo durante horas y horas . Auto masaje también puede ahorrar dinero. Instrucciones
1

fomentar la circulación de las piernas , haciendo puños y amasado en los muslos y las pantorrillas . Velocidades alternativas y la dirección a menudo para trabajar los vasos sanguíneos abiertos . Centrarse en las zonas doloridas o secciones de las piernas magulladas durante al menos un minuto .
2

Mientras está sentado en una silla, se inclina hacia adelante desde la cintura. Llegar de nuevo con los puños cerrados . Usa los nudillos para presionar en los lados de la columna vertebral , pero no en la columna vertebral . Haga movimientos circulares en pequeños círculos , subiendo en la columna vertebral lo más alto posible y luego hacia abajo .
3

Press en la palma de la mano izquierda con el pulgar de la mano derecha. Use movimientos circulares con el pulgar para relajar el centro de la mano . Cambie de mano y presione en la mano derecha con el pulgar izquierdo . Bajar a las muñecas y los suplentes frotando cada muñeca vigorosamente durante 30 segundos en cada muñeca .