El dolor de rodilla es común. Puede ser causada por lesiones, como esguinces , fracturas, tirones musculares y tendinitis . Si usted es muy atlético o has existentes articulaciones y problemas musculares , puede ser más propensos a sufrir una lesión de rodilla . Su médico probablemente le recomendará elevar la rodilla mientras se está recuperando de una lesión en la rodilla . La elevación es importante porque mantener un área lesionada del cuerpo, cerca o por encima del nivel del corazón puede ayudar a reducir la hinchazón. Cosas que necesitará
silla o sofá
Almohadas
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1

Encuentre un lugar cómodo para sentarse , como el sofá.

2

Tome varias almohadas y colocarlos en un extremo del sofá. Si está demasiado herido para hacerlo usted mismo, pida ayuda a un amigo o miembro de la familia .
3

Siéntate en el extremo opuesto del sofá y poner ambas piernas hacia los lados en el sofá.
4

Levante su pierna lesionada y lo coloca en la pila de almohadas para que la rodilla se encuentra ahora en una posición elevada .
5

Modificar este escenario si que sentarse en una silla de escritorio para trabajar . Coloca una segunda silla a la que usted está sentado pulg Coloque almohadas sobre el asiento de la silla y descansar su pierna lesionada sobre las almohadas .