Una memoria fuerte comienza con un cerebro sano. El cerebro continúa desarrollándose y cambiando todo el tiempo, y hay maneras de fortalecerlo. Además de mejorar tu memoria y capacidad de concentración, estos consejos y ejercicios tienen la ventaja añadida de preservar el cerebro, manteniendo la agudeza mental a medida que envejece. Beba Up | Beber con moderación puede mejorar las habilidades de memoria.

Aunque beber en exceso puede destruir las células del cerebro relacionadas con la memoria, los estudios recientes han demostrado que los bebedores moderados obtienen mejores resultados en pruebas de memoria que los no bebedores y los bebedores pesados. Puede haber beneficios a largo plazo a la memoria también. Un estudio realizado en Francia que siguió a 4.000 personas mayores de 65 años encontró que aquellos que consumían hasta dos vasos de vino al día eran 45 por ciento menos propensos a desarrollar la enfermedad de Alzheimer que los no bebedores.
Coma bien
Unidos La antioxidantes que se encuentran en los arándanos protegen a las células del cerebro.

Ciertos alimentos son beneficiosos para la salud del cerebro, puede mejorar la memoria y prevenir el Alzheimer y la demencia. Los alimentos tales como pescado, nueces, semillas de calabaza y aceite de linaza son ricas en ácidos grasos omega-3, que es bueno para el cerebro. Frutas y verduras cargadas de antioxidantes, como los arándanos o las espinacas, también protegen a las células cerebrales del daño. Los alimentos altos en grasas saturadas no sólo perjudican la capacidad de concentración, sino que también aumentan el riesgo de demencia, por lo que mantenerse alejado o limitar su consumo.
Sueño y ejercicio

Si su cerebro se ve privado de sueño, no va a funcionar a su máxima capacidad. Memoria que mejora la actividad se produce durante las fases más profundas del sueño, por lo que es importante conseguir una buena noche de descanso para garantizar que el aprendizaje y las habilidades de memorización no se vean comprometidos. El ejercicio aumenta el oxígeno al cerebro, lo que mejora su capacidad para recordar información. El ejercicio también reduce el riesgo de diabetes, que puede conducir a la pérdida de memoria.
Ejercite su cerebro

necesita estimular su cerebro para mantener su crecimiento y desarrollo. Aprender algo nuevo y desafiante le da a su cerebro un entrenamiento - y ayuda a desarrollar vías neuronales para mejorar la memoria y la concentración. Aprender un nuevo idioma o trabajando en un crucigrama son actividades que requieren un esfuerzo mental y fomentar su cerebro se desarrolle. Abordar un instrumento musical es otra gran manera de estimular el cerebro y aprender a procesar sonidos, lo que aumenta su capacidad de concentrarse.