Aprender técnicas de respiración profunda puede ofrecer una manera eficaz de relajarse y reducir la tensión . Una vez que domines este método, usted encontrará que puede aliviar el dolor , reducir el estrés y mejorar el enfoque . La respiración profunda es el primer paso para aprender el arte de la auto-hipnosis . Instrucciones
1

Elija un lugar tranquilo donde se puede de forma ininterrumpida durante varios minutos. Siéntese en una silla cómoda y relajarse. Siéntate derecho y no cruzar los pies.
2

Ponga sus manos en su estómago para que pueda sentir el aire que entra y sale de su diafragma. Concéntrese en su respiración .
3

Tome una respiración profunda por la nariz. Imagina que tu estómago es un globo que se está llenando de aire. Mantenga su mano sobre el estómago para que pueda sentirlo en expansión.
4

Exhale lentamente por la nariz , como si el globo se desinfla . Imagine que el aire se mueve de su estómago , a través de su cuerpo y la parte superior de su cabeza.
5

Continuar profunda respiración lenta como se siente tu cuerpo relajarse. Repetir varias veces.