Una vez que aprendas las técnicas básicas de auto hipnosis, su conciencia puede ser dirigida a hacer cambios en su vida. Aprender a relajar cada parte de tu cuerpo es el primer paso para la auto hipnosis exitosa. Debido a que los músculos de los ojos son el grupo muscular más fácil para relajarse, que son un gran lugar para comenzar. Instrucciones
1

Preparar para su relajación y sesión de auto hipnosis mediante la localización de un lugar tranquilo donde no sea interrumpido durante varios minutos.
2

Siéntese en una silla cómoda en una posición relajada. Ponga sus manos en su regazo o descanse en los brazos de la silla. No cruce las piernas o los pies.
3

empezar a hacer ejercicios de respiración profunda. Inhale profundamente por la nariz y sentir su estómago músculos aumentando a medida que el diafragma se llena como un globo. Exhale lentamente por la nariz, centrándose en desinflar el globo.
4

Cierra los ojos y concentrarse por completo en los músculos alrededor de los ojos. Dígase a sí mismo que está en pleno control de sus músculos del ojo.
5

Imagina que tus músculos oculares son tan relajado y pesado, no puede abrirlos. Al practicar el aumento de su concentración y entrar en un estado de auto-hipnosis, que realmente va a encontrar dificultades para abrir los ojos.
6

Práctica relajar los músculos de los ojos por unos minutos, y luego permitir que sus ojos se abran lentamente. Continuar a respirar profundamente a medida que continúe para relajar los otros grupos musculares del cuerpo.