Aprender a relajar el cuerpo es el primer paso para lograr el objetivo total y la concentración necesaria para la auto hipnosis exitosa. Con la práctica, usted aprenderá a dejar de lado el estrés , relaja todo su cuerpo y entrar en un estado alterado de la mente que son posibles muchas cosas. Instrucciones
1

acomodarse en una silla cómoda en un lugar tranquilo y sin interrupciones . Ponga algo de música tranquila y pacífica , si quieres.
2

Cierra los ojos y relajarse durante unos minutos , respirando profundamente.
3

concentrado en cada área de su un área del cuerpo a la vez, empezando por los músculos alrededor de los ojos. Concéntrese en relajar los músculos durante unos segundos , a medida que continúe para inhalar y exhalar profundamente por la nariz .
4

Mueva su concentración sobre la nariz durante varios segundos , y luego a la mandíbula y el mentón , relajando cada muscular lentamente.
5

relaje los hombros , brazos , antebrazos , manos y dedos .
6

dirigir su atención de nuevo a la zona del pecho . Mueve el foco hacia abajo su cuerpo lentamente , relajar su estómago, caderas , muslos , rodillas , piernas , pies y dedos de los pies . Imagina tu cuerpo estar completamente relajado.