Los ejercicios de Kegel se han practicado por las mujeres que están embarazadas por año . Estos ejercicios se centran en la uretra y ayudan a prevenir la incontinencia mediante el fortalecimiento de los músculos que controlan el flujo de orina. Sigue leyendo para saber cómo tratar y prevenir la incontinencia con ejercicios de Kegel . Cosas que necesitará
completo la vejiga
Baño
Práctica
Ver Más instrucciones
1

aprender el método . Al principio, los ejercicios de Kegel pueden parecer difíciles de entender. La mejor manera de aprender el movimiento es la práctica cuando se usa el baño. A medida que comience a orinar , haz todo lo posible para detener el flujo de tres o cuatro veces a lo largo . Cuanto más su práctica, el tiempo usted será capaz de mantener la tensión muscular durante la micción. Esto aislará los músculos necesarios para el ejercicio de Kegel .
2

apretar y aflojar . Una vez que aprenda la sensación de los músculos de Kegel , usted será capaz de apretar los músculos mientras se hace cualquier actividad diaria normal. Sentado en su escritorio en el trabajo, preparar la cena , o simplemente salir a caminar son excelentes lugares para practicar los ejercicios de Kegel .
3

Vinculación ejercicios de Kegel y la incontinencia . Los músculos de la uretra son las que controlan el flujo de la orina del cuerpo . Cuando se fortalecen estos músculos que, naturalmente, apretar y ayudar a prevenir la pérdida de orina o incontinencia .