masaje sueco fue desarrollado en la década de 1800 por un médico sueco. Desde entonces se ha convertido en el masaje más comúnmente practicada en Occidente. Puede ayudar a reducir el dolor muscular y rigidez en las articulaciones. También es bueno para la relajación, reducción del estrés y promueve la salud general. Cosas que necesitará
Alguien para masajear
una superficie firme cómodo de masaje en, como una mesa de masaje, cama o colchoneta en el suelo
Aceite de masaje o loción
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Familiarizarse con los cinco movimientos básicos de massage.Effleurage sueca: movimientos largos que fluyen con la palma de la mano o el puño suelto. Este movimiento ayuda a calentar el tejido para prepararlo para el trabajo más profundo. Mantenga sus manos relajadas al hacer esto stroke.Petrissage: Amasado movimientos que levantan el músculo del hueso. Este movimiento estimula la sangre y la linfa flow.Tapotement: La carrera de percusión que a menudo se ve en la televisión y en las películas. Se puede hacer en un movimiento de corte con los lados de las manos o con los puños sueltos. Asegúrese de mantener las muñecas suelta y relajada. Se promueve el flujo sanguíneo superficial y vigoriza muscles.Friction: trazos detallados pequeñas a través de las fibras musculares. Este movimiento suele ser bastante profunda y se puede hacer con la punta de los dedos, los pulgares y nudillos en movimiento hacia atrás y adelante a través de las fibras del músculo o en una pequeña motion.Vibration circular: osculadores o sacudidas de los músculos para estimular las terminaciones nerviosas
2 <. p> Elija el área que desea masajes. Lubricar la zona con su loción de masaje. Recuerde que si se utiliza demasiado loción que será más difícil para usted para aplicar presión profunda durante el masaje.
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Con las manos relajadas, effleurage la zona. Use movimientos más profundas cuando se mueve hacia el corazón y los accidentes cerebrovasculares más ligeros cuando se mueve lejos del corazón. Effleurage es un golpe de diagnóstico. A medida que el masaje prestar mucha atención a lo que sientes en el músculo. Observe zonas calientes o fríos, rigidez o bultos en el tejido muscular. ¿Está buscando una disfunción en el músculo. Volverás a estas áreas de disfunción posteriores con profundas y más detalladas trazos de fricción.
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Petrissage la zona o el vientre del músculo que estás trabajando más gruesa. Esto promueve el flujo sanguíneo y ayuda a romper las adherencias en el músculo.
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¿trazos de fricción en las áreas del músculo donde se sintió la disfunción. Trate de aflojar el tejido apretado. Asegúrese de no trabajar en exceso es.
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final del masaje con un poco de percusiones y vibraciones. A veces tapotement puede ser irritante si la persona que está masajeando es muy relajado o dormido. En estos casos, hacer la vibración en su lugar.