Recordar sueños no requiere procedimientos complicados o gadgets de alta tecnología. Su actitud y receptividad son los factores más influyentes. Si te acercas a sus sueños con una actitud de curiosidad e interés, es probable que tenga éxito, no importa cuáles son los procedimientos que utiliza. Cosas que necesitará
Bed & completa noche de sueño
Papel
Pen
Grabadora (opcional)
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Cómo mejorar Dreams
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vez despertar del sueño, los simples por qué para mejorar recuerdo de los sueños es mantener lápiz y papel por el lado de la cama y anote todo lo que pueda recordar. Esto puede ser cualquier cosa, desde un pequeño detalle a las secuencias completas.
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Otra manera de ayudar a recordar sueños es utilizar una grabadora para hablar sobre el sueño, así como escribir el sueño. El proceso ayuda a recordar los sueños que conduzcan a una mayor sueño.
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Mejora tu memoria de los sueños es hacer una revisión de los eventos del día en la noche antes de ir a dormir. Tu opinión puede ser escrito en su diario o compartida con su pareja. Se centran en las interacciones y eventos que provocaron fuertes sentimientos. Esto puede hacerlo más sensible a las cuestiones que es más probable que soñar y aumentar la probabilidad de que usted recuerde un sueño. Al mismo tiempo que su revisión por la noche, es posible que también desee imaginar las caras de las personas que son más importantes para usted y acerca de los cuales es más probable que soñar. Visualizar ellos le sensibilizar a los problemas y sentimientos que son dominantes en las relaciones. Este proceso le ayudará a establecer vínculos entre sus sueños y los aspectos difíciles de sus relaciones más cercanas.
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Si usted está teniendo dificultades para recordar sus sueños, tratar de relajarse por la noche escuchando música, tomando un baño o practicar ejercicios de relajación o meditación. Evite el alcohol, las drogas y los medicamentos, y limitar su consumo de cafeína, ya que suprimen el sueño. Como se está quedando dormido, dése una simple sugerencia que pueda recordar sus sueños por la mañana. Esta propuesta refuerza su intención y le recuerda que debe estar alerta y preparado para recibir los sueños al despertar.
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Cuando se despierte, reserva unos momentos de tranquilidad y permanecer inmóvil con los ojos cerrados o fuera de foco. Algunas personas encuentran que les ayuda a permanecer en la misma posición en la que se despertaron y evitar girar. Usted puede permanecer en un estado de semi-sueño y su sueño a menudo se quede con usted mientras hace una suave transición del sueño a la vigilia. En el estado de semi-sueño de despertarse o dormirse, también podrá ver imágenes vívidas que son similares a los sueños. La imagen puede ser agradable a los testigos y significativa de la misma manera que sus sueños.