Si quieres estar en el estado de trance o concentración enfocada, usted debe saber las maneras de cómo realizar auto hipnosis. Sólo tienes que seguir estas instrucciones para realizar la hipnosis por sí mismo: Instrucciones
1

Para poder hacer una auto-hipnosis, usted necesita un lugar cómodo, privado y tranquilo donde usted puede sentarse cómodamente en un sofá o silla.
2

Como usted se sienta o se acuesta, asegúrese de que usted no cruzar las piernas, así como cualquier parte del cuerpo. Es necesario que no se verá afectado durante al menos treinta minutos.
3

Cierra los ojos y eliminar cualquier sentimiento de estrés, la ansiedad y el miedo. Concentrado y tratar de mantener su mente negro. Relájese e imaginar cada parte de tu cuerpo se vuelve más ligero. Respire lenta y profundamente.
4

Al exhalar, visualiza los pensamientos negativos desaparecen en una nube oscura y al inhalar, imagine una fuerza brillante que viene con la energía y la luz.
5

Imagina que estás en una escena en la que se encuentra en un lugar elevado y se puede ver todo a continuación. Imagínese que usted va a bajar las escaleras, contando cada paso y se siente como si estuviera a la deriva más hacia la relajación profunda.
6

Entonces, es el momento para hacer frente a los problemas y preocupaciones suyo. Utilice siempre tiempo futuro al hablar y evitar el uso de connotaciones negativas. En vez de decir que no quiere estar irritable, diga que usted está tranquilo y relajado. Repita los estados que tienes tantas veces como desee. Después, imagínese subir las escaleras, a contar de cero a diez.