hiperactividad es una condición que afecta a personas de todas las edades, y con frecuencia dificulta el rendimiento en la escuela, en el trabajo y en situaciones sociales. Se caracteriza por una incapacidad para concentrarse o concentrarse, junto con la necesidad de mover y una incapacidad para permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. Normalmente esta condición se trata con medicamentos recetados, pero investigaciones recientes sugieren que, en muchos casos de la dieta hiperactividad puede ser el culpable. La dieta estadounidense promedio se compone de altos de grasa, los alimentos altamente procesados ​​con bajo valor nutricional. Agregar alimentos vitamínicos y minerales ricos en el menú puede ser una estrategia eficaz para combatir la hiperactividad. Cosas que necesitará
un deseo de probar nuevos alimentos y evitar los alimentos "malos"
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Evite los alimentos procesados ​​que contienen aditivos y /o conservantes. Casi tres cuartas partes de las personas hiperactivas que cambiaron a una dieta libre de colorante de alimentos, conservantes y productos químicos mostraron notable mejoría de los síntomas. Muchos niños hiperactivos tienen una sensibilidad similar a una reacción alérgica a estas sustancias. Algunos también se benefician de estar restringido de los alimentos que comúnmente relacionado con reacciones alérgicas, tales como leche, huevos y nueces. Otra razón es que el consumo de alimentos nonprocessed permite alimentos más nutritivos para tomar su lugar. Muchos niños hiperactivos y los adultos tienen una deficiencia de una o más vitaminas. Una gran deficiencia puede afectar a los productos químicos naturales en el cerebro y causar síntomas de hiperactividad.
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Restringir el consumo de azúcar y carbohidratos refinados. Estos alimentos no sólo es malo para la cintura, sino que también conducen a un aumento en los niveles de insulina para mantener el azúcar en la sangre se mantiene un alto nivel. Al mismo tiempo, la glándula suprarrenal libera hormonas para prevenir la insulina a partir de la reducción de azúcar en la sangre demasiado. Los hiperactivos suelen tener niveles más altos de insulina, pero no hay suficientes hormonas que se secretan por la glándula suprarrenal. Esto se traduce en el comportamiento hiperactivo porque la persona está inconsciente intento de estimular la glándula suprarrenal para equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre. Evitar los alimentos que causan los niveles de azúcar en la sangre aumente demasiado rápido puede evitar que esto suceda.
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Consumir alimentos ricos en magnesio más. Aunque los estudios no han confirmado oficialmente una relación entre la deficiencia de magnesio y el trastorno de hiperactividad, se ha encontrado que casi todas las personas tienen hiperactivos seriamente inferiores a los niveles necesarios de magnesio. Para evitar ser deficiente en esta y otras vitaminas y minerales, comer sólo alimentos integrales como el pan integral, frutas y verduras y la sal del mar. También puede complementar su dieta con una vitamina diaria, aunque esto no debería ser usado para reemplazar una dieta saludable.
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Coma más alimentos con DHA y ALA-ricos. La mayoría de hiperactivos son muy deficientes en estos ácidos grasos. Estas sustancias son esenciales para el desarrollo normal del cerebro y la función. Las mejores fuentes de ALA son semillas y aceites de lino. Añadir a cereales, batidos y otros alimentos en los que su sabor puede ser fácilmente disimulada. Desde ALA trabaja con DHA, también debe agregar los pescados grasos como el salmón en su dieta o tomar suplementos diarios de aceite de pescado.
5 Planee las comidas

que incluyen todos los grupos de alimentos para asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes que necesita. Incluir granos enteros, verduras, lácteos descremados y pescado tanto como sea posible.