Hacer una mesa de esquina ergonómica o hacer cualquier ergonómica escritorio usando técnicas simples. Significa "ergonómicas" que el diseño de objetos sirve para el usuario, y cualquier cosa que utilice durante horas a la vez se deben ajustar para adaptarse a ti, personalmente. Ajuste su escritorio en casa o en el trabajo a su medida correcta. Un ajuste ergonómico le ayudará a prevenir lesiones por movimientos repetitivos tales como irritación del túnel carpiano causado por el uso excesivo del ratón y teclado, o lesiones estáticas, como rigidez en el cuello de tanto mirar a un monitor. Cosas que necesitará
escritorio de computadora (incluyendo monitor, teclado y ratón) guía ajustable escritorio Chair restos de madera (1x4 o 2x4)
elevadores de cama o latas vacías (opcional)
Box o taburete (opcional)
reposamuñecas de gel para el teclado Página 2 Gel apoya muñecas para el ratón
CD rack o caja pequeña (opcional)
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Configuración del Escritorio Presidente correctamente
1

Ajuste su silla para que sus pies están apoyados en el suelo y los muslos queden paralelos al piso. Tener en cuenta la diferencia de altura con los pies descalzos. Ajuste la altura de la silla cada vez que se sienta en su escritorio. Si usted trabaja en una oficina y usa zapatos de tacón alto, quitar cuando usted está en su escritorio.
2

Asegúrese de que usted puede poner los pies apoyados en el suelo. Si su escritorio y la silla es demasiado alto para los pies para estar planos sobre el piso, use una caja o taburete para descansar los pies.
3

Utilice una silla alta o trozos lugar de madera u otros elementos para aumentar la altura de la silla si sus rodillas estén más altas que las caderas. No utilice una silla de ruedas en objetos planteadas, ya que será inestable y podría caerse.
Ajuste su escritorio para ergonomía adecuada
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Ajuste la altura del escritorio para los brazos. Los codos deben estar lo más cerca posible a un ángulo de 90 grados al usar su escritorio. Usted nunca debería tener que levantar los hombros para trabajar en el escritorio. Baje las patas de la mesa o levantar la silla para que sus hombros están en una posición neutral. Si usted tiene que inclinarse para descansar sus antebrazos en la mesa y luego baje su asiento o elevar el escritorio con bloques de madera o elevadores.
5

Ajuste la altura del monitor al nivel de los ojos. Usted no debería tener que doblar el cuello hacia arriba o hacia abajo para mirar el monitor. Coloca el monitor en una pequeña caja o estante CD para recaudar si es necesario.
6

Lanza tu alfombrilla de ratón de distancia. Un moderno ratón óptico no necesita un mouse pad para funcionar. Mouse pads son un artefacto de sobra de los días de la rueda de desplazamiento del ratón. Uso del ratón en un área pequeña es la mayor causa de lesiones en el hombro la muñeca y entre los trabajadores de escritorio. Borrar de la superficie de su escritorio para que tenga una gran superficie a ambos lados del equipo para deslizar el ratón. Desarrollar el hábito de alternar las manos cuando utiliza el mouse haciendo el trabajo de equipo.
7

Utilice una buena calidad gel cojín de muñeca con su teclado. Las muñecas deben estar rectas al escribir, no se cerraron o dobladas. Si el teclado se encuentra lejos del borde de la mesa se puede colocar la almohadilla de gel en los antebrazos más cerca de los codos. Titulares de teclado de estilo cajón no puede ser la altura correcta o pueden tener un borde que se clava en las muñecas. Considere el ángulo de los codos y las muñecas y no utilice una bandeja para el teclado si no es ergonómicamente correcta para usted.
8

Mantener dos gel alfombrillas de ratón de alta calidad en su escritorio. Utilice siempre uno cuando usted está empujando el ratón. La muñeca debe estar recta cuando se mueve el ratón. Si es necesario, coloque la almohadilla en gel en el antebrazo cerca de su codo. Use las dos almohadillas de gel bajo el brazo si es necesario para el confort adecuado. Usted puede apilar en caso necesario. Si usted se inclina sobre la mesa con la mano opuesta, a continuación, utilizar una almohadilla de gel bajo el brazo o el codo. No se incline hacia ninguna parte del cuerpo en la superficie de la mesa o en el borde.