El soporte lumbar es esencial para preservar la salud de la espalda y el cuerpo. La región lumbar - el tercio inferior de la columna vertebral - está bajo presión constante debido a la flexión diaria, girando y levantando. De hecho, según la Academia Americana de Médicos de Familia, nueve de cada 10 adultos sufre de algún tipo de dolor de espalda lumbar. La elaboración de su propio cinturón de soporte lumbar es una solución. El cinturón comprime la zona inferior de la columna vertebral, preparándose para toda la actividad física. Con unos pocos elementos estándar, usted estará en su manera de aliviar el dolor lumbar en poco tiempo. Cosas que necesitará Cinta métrica

Chalk Página 6 pulgadas de ancho vendaje vendaje elástico (2)
Needle
Tema
de alta densidad de espuma de uretano
Permanente epoxi
Velcro
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1

Medir la circunferencia de su cintura. Mida la distancia desde el centro de la columna vertebral, por el lado derecho de su cuerpo, de su ombligo. Haga doble ese número para determinar la circunferencia total.
2

Añadir 3 pulgadas a la circunferencia total para determinar la medición final. El extra de 3 pulgadas permite la superposición necesarios de la tela correa de soporte.
3

Corte dos vendas elásticas para envolver la duración de la medición final. Coser los extremos cortados de cada envoltura cerrada para garantizar la tela de malla elástica y - los componentes de la envoltura -. Permanecer intacto
4

Coloque una venda elástica sobre una superficie plana. Coloque el segundo vendaje elástico sobre la primera. Superposición del borde largo de la segunda envoltura con el borde largo de la primera vuelta por 3 pulgadas. Trace una línea de tiza débil para ayudar a mantener la marca de 3 pulgadas. Coser los abrigos elástica juntos. Limpie la marca de tiza cuando haya terminado. Ahora tiene una venda elástica de ancho de 9 pulgadas de gran tamaño.
5

Pregunte a un asistente para medir la anchura de su espalda baja.
6

Mida y corte un pedazo de 1/4-inch de espesor, espuma de uretano de alta densidad de 9 pulgadas de altura y la misma anchura que la espalda. Pegue la espuma para el centro de la gran envoltura.
7

Añadir las tiras de velcro a cada extremo de la gran envoltura. Tire de la correa de la ayuda lumbar apretada alrededor de su cintura - ajustado para que la espuma se centra en la columna vertebral y la espalda. Asegure la correa en su lugar con las tiras de velcro.