Una de las causas más comunes de dolor en el brazo es dolor en el codo. El dolor de codo hace la vida difícil, debido a la frecuencia con la que utilizamos nuestro codo todos los días. Para recuperarse de dolor en el codo requiere una combinación de muchas actividades diferentes. La combinación de estas actividades puede ayudar a vivir a través de dolor en el codo. Estas actividades no se debe efectuar cuando usted está sufriendo de poco o ningún dolor. Las actividades de rehabilitación temprana

Estas actividades deben llevarse a cabo si el codo ha sanado hasta el punto en que puede moverse con un mínimo de dolor. Nunca, jamás realizar estas actividades, mientras que el codo está sintiendo dolor. El dolor en el codo significa que su codo no ha sanado lo suficiente para trabajar de una manera básica, y mucho menos realizar la rehabilitación.

Comience por estirarse. Mantenga el codo lesionado con la mano opuesta para restringir su movimiento lateral. Empuje el brazo hacia fuera y mantener durante cinco a diez segundos. Mantenga sólo el tiempo que usted se sienta cómodo. A medida que su brazo se cura, puede extenderse por períodos de tiempo más largos. Después de estirar, use su mano para masajear cuidadosamente el área alrededor de su codo a lo largo de los músculos. Use sus dedos y mantener la presión moderada.
Posteriores actividades de rehabilitación

Después de realizar las actividades de rehabilitación de los primeros dos a tres semanas, debe ser sanado lo suficiente como para empezar a más-riguroso ejercicios de rehabilitación. Pregúntele a su médico antes de comenzar sólo para estar seguro. Comience introduciendo ejercicios de resistencia en su rutina, junto con los ejercicios ya mencionados.

Comience haciendo rizos con pesas muy ligeras. Mantenga las pesas en la mano y el uso de los codos para levantar el peso desde una posición directamente a su pecho. Cinco a diez rizos se debe hacer por día. Si exagerar, puede causar más daños. Pare si siente dolor.

Las bandas de resistencia son herramientas de ejercicio de resistencia segura y eficiente. Ate una cinta a un punto en la pared firme y tire suavemente de la banda hacia usted, con su codo. Cinco a diez tirones debería ser suficiente. Cualquier más riesgos mayores daños. Pare si siente dolor.

También empezar a hacer ejercicios de rango de movimiento para ayudar a mantener el codo de refuerzo. Comience con el brazo a su lado, con su codo doblado y el brazo en una posición "L". Estira el brazo y mantenga pulsado durante cinco segundos. Doble de nuevo a la posición "L" y gire el brazo hacia adelante. Mantenga la posición durante cinco segundos y volver a la posición "L". Gire el brazo hacia atrás lo más que pueda sin esfuerzo. Mantenga la posición durante cinco segundos. Haz esta rutina dos veces al día.