Si usted sufre de artritis o ha tenido recientemente una cirugía en la mano, es posible que haya una movilidad reducida mano. Los fisioterapeutas de la Clínica Mayo y Web MD han creado una serie de ejercicios que pueden ayudar a mejorar su capacidad para usar las manos cómodamente y con precisión. A medida que complete los ejercicios, ir a su propio ritmo. Si un ejercicio le causa dolor, hacerlo lo mejor que pueda, o pasar a otro. Finger curva

Relaja tu mano derecha. Estira los dedos y colocarlos juntos. Doble las articulaciones superiores y medias de los dedos, manteniendo la muñeca y los nudillos recta. Endereza los dedos lentamente para volver a la posición inicial. Repita este ejercicio durante tantas repeticiones como usted se sienta cómodo, y luego cambiar a la otra parte.
Fist Ejercicio

Comience con los dedos de la mano derecha recta pero separadas. Traiga sus dedos en un puño suelto. Envuelva el pulgar alrededor del exterior del puño. Evite apretar demasiado fuerte. Separe sus dedos en la posición inicial. Repita el ejercicio con la otra mano.
Palma Stretch

Relaja tu mano derecha. Separe los dedos hacia el exterior como muy separados, como sea cómodo. Mantenga la posición durante un conteo y luego relaje los dedos y traerlos de vuelta juntos mientras manteniéndolos rectos. Abre los dedos otra vez. Repita el ejercicio con la mano izquierda.
Dedo Touch

enderezar los dedos y el pulgar de su mano derecha. Dobla el dedo pulgar y se extienden a través de la palma de la mano hasta tocar la almohadilla de la palma de la mano por debajo de su dedo meñique. Si no puede llegar tan lejos, se extienden tan lejos como puedas. Vuelva a la posición inicial. Para una variación, tocar el pulgar a la punta de cada dedo de manera que forme una O. Repita con la otra mano.
Conjunto curva

Este ejercicio ayuda a mejorar la movilidad de las articulaciones individuales dentro de los dedos. Con la mano derecha en una posición relajada, utilice la mano izquierda para doblar suavemente cada dedo hacia abajo desde la unión. Comience presionando suavemente sobre la articulación más cercana a la palma de su mano para que se dobla. Repita el ejercicio de nuevo, esta vez la flexión de la articulación media del dedo. Repetir una vez más, doblando la punta de cada dedo. Repita los ejercicios con la mano izquierda
Finger Spread y puño

Este ejercicio combina dos ejercicios anteriores:. El tramo de palma y el ejercicio puño suelto. Comience con los dedos de la mano derecha recta. Separe los dedos lo más lejos que pueda. Traiga sus dedos juntos de nuevo, formándolos en un puño. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Repita con la mano izquierda

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