Cuando se está bajo estrés nuestro cuerpo reacciona tensando, preparándose para cualquier lucha o huida. La exposición prolongada al estrés puede conducir a una tensión casi constante en los músculos, lo que puede causar dolor y rigidez en las zonas más afectadas, como el cuello y la espalda, si no se controla. La relajación muscular es importante para que el cuerpo y la mente a relajarse y liberar la preocupación y la tensión que se ha acumulado. Atmósfera

Crear un ambiente de relajación es importante para llegar a un estado de meditación profunda durante la relajación muscular. Iluminación suave, incienso y música suave puede ayudar a todos a relajarse y sentirse cómodo.
Calidez

Sus músculos se relajan más fácilmente si están calientes. Esto se puede lograr al sumergirse en un baño caliente o haciendo algo de ejercicio antes de la relajación de los músculos.
Masaje

El masaje es una forma efectiva de mejorar la circulación a los músculos y la creación de calidez y relajación. Utilice un aceite de masaje de calentamiento para mejorar el nivel de relajación y masajes profundamente en zonas de tensión como el cuello y los hombros. Herramientas de masaje se pueden utilizar para los difíciles de llegar a zonas como la espalda, también puede convencer a un compañero o amigo que le ayude
progresiva relajación

muscular progresiva. técnica de relajación es una forma popular de aliviar la tensión muscular, ya que ayuda a aumentar la conciencia de la tensión muscular como está sucediendo, lo que permite un tratamiento eficaz. Acuéstese en un lugar cómodo en la espalda y concentrarse en su pie izquierdo. Poco a poco tensa los músculos tanto como pueda durante un conteo de 10, y luego a relajarse completamente. Mueve a tu pie y repita la derecha, luego su forma de trabajo a su cuerpo, enfocando su atención en cada grupo muscular a medida que avanza hasta llegar a la coronilla de la cabeza.
Yoga

Yoga combina muchas técnicas de relajación muscular, por lo que es una de las prácticas más idóneas para aliviar el estrés y la tensión. Clases para principiantes se concentran generalmente en movimientos suaves lentos que estirar y relajar los músculos, mientras te concentras en la respiración profunda y rítmicamente para expulsar la negatividad y el estrés.