Un componente clave de su estilo de vida saludable, el ejercicio fortalece el corazón, los pulmones y los huesos y ayuda a mantener un peso saludable. De acuerdo con la Escuela de Harvard de Salud Pública, el ejercicio regular - definido como 2,5 horas a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada o 1,25 horas a la semana de actividad vigorosa expansión en pocos días - también ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 y mantiene los niveles de colesterol bajo controlar. Los científicos han encontrado que el ejercicio cambia la química del cerebro también. Cerebro Crecimiento

ejercicio activa las moléculas en el cerebro que promueven el crecimiento celular y la reparación del cerebro, según un estudio de 2007 publicado en la revista "Current Medicinal Chemistry." Una de las moléculas, conocida como neural factor de crecimiento, o NGF, estabiliza el flujo de los productos químicos y a partir de las células nerviosas y pueden proteger a las células de los efectos dañinos de los elevados niveles de azúcar en la sangre y sobre-activación. NGF también previene la pérdida de memoria asociada a la edad y, junto con otra molécula de ejercicio activado conocida como factor neurotrófico derivado del cerebro, promueve el aprendizaje a largo plazo y la memoria.
Anti-ansiedad

Brain-efectos de cambio de ejercicio puede aliviar algunos de los síntomas de la ansiedad. Teniendo en cuenta las limitaciones de los tratamientos farmacológicos actuales para los trastornos de ansiedad, los autores de un comentario que apareció en la edición de "Expertos de Neurotherapeutics" Agosto 2012 encontraron beneficios consistentes de ejercicio para las formas tanto no clínicos y clínicos de la ansiedad. Se recomienda realizar más estudios para definir con mayor claridad los efectos del ejercicio sobre el cerebro y determinar qué pacientes pueden beneficiarse más. Una revisión publicada en la edición de marzo de 2013 "Diabetología" destacó que el ejercicio mejora significativamente los síntomas de la ansiedad en pacientes con diabetes tipo 2, sin embargo, varios estudios de diabéticos tipo 2 con depresión encontraron resultados mixtos o no los beneficios del ejercicio
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Antidepresivos

ejercicio ejerce efectos en el cerebro que son similares a los del medicamento antidepresivo fluoxetina, de acuerdo con un estudio en animales publicado en la edición de la revista Abril de 2012 "PLoS One". Tanto la terapia de drogas y el ejercicio voluntario al día produjo mejorías similares en el comportamiento que refleja la depresión menor. Además, ambos tratamientos produjeron aumentos similares en la actividad en un área del cerebro que controla el aprendizaje y la memoria, que se redujo a menudo en las personas con depresión, de acuerdo con la Universidad del Departamento de Psicología de Memphis. Ambas formas de terapia también promueven el crecimiento del nervio y el aumento del número de conexiones entre las células nerviosas, lo que ayuda a prevenir la atrofia cerebral y el encogimiento que puede resultar de la depresión.
Antioxidante y antienvejecimiento

Una revisión publicada en el 03 2013 "Scandinavian Journal de Medicina y Ciencia en Deportes" encontró que el ejercicio aeróbico moderado proporciona beneficios antioxidantes que protegen a las células del cerebro contra los efectos dañinos de las toxinas acumuladas y productos de desecho. Sin embargo, los investigadores observaron que, de alta intensidad anaeróbica o ejercicio exhaustivo pueden tener el efecto contrario y en lugar de promover el estrés oxidativo. El ejercicio moderado protege contra el estrés oxidativo y conserva la función de las zonas productoras de energía de las células cerebrales en ratones de edad avanzada, según un estudio de 2012 publicado en "Neurobiología y Envejecimiento".