Durante siglos, los médicos chinos han utilizado Qigong Qigong y meditación para tratar la enfermedad y mejorar la salud y el fitness. Se pronuncia "chi-gong," Qigong es una práctica antigua que incorpora el movimiento físico, técnicas de respiración y meditación. Se utiliza para fortalecer el cuerpo, aumentar la resistencia, calma la mente, reducir el estrés y promover la relajación. Es una parte integral de un plan general de salud y bienestar y se utiliza comúnmente para tratar y manejar los problemas intestinales, migrañas, diabetes y otras condiciones que pueden ser agravados por el estrés. Siga estos pasos para aprender cómo practicar la meditación Qigong. Cosas que necesitará
Lugar donde se puede estar libre de distracciones en una zona tranquila, zona tranquila,
Ropa cómoda que no restrinjan sus movimientos
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Busque un lugar tranquilo libre de todas las distracciones.
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Asumir una posición cómoda.
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Cierra los ojos.
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Visualice su respiración. Ver que entra y sale de su cuerpo.
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Imagina cada respiración como un soplo de curación.
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Picture llenando sus pulmones con la energía curativa con cada inhalación. Imagínese purgar su cuerpo de toxinas, el estrés y la energía negativa con cada exhalación.
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Relaje su mandíbula. Observe cualquier otra cosa que pueda ser portador de la tensión y relajar esa parte de su cuerpo.
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Siente el flujo natural de su cuerpo de energía. Siente cómo cada respiración contribuye a ello.
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Piense en los órganos vitales de su cuerpo y concentrarse en dirigir su propia energía curativa hacia ellos.
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Olvídate de lo que ocurrió en trabajar hoy y lo que usted ha planeado para esta noche. Usted quiere que su mente libre de distracciones e intuitivo centrado en su propio bienestar y habilidades curativas.
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Use movimientos de Qigong para mejorar su meditación y viceversa. Sé fuerte donde y cuando tiene que ser fuerte y flojo y relajado, donde y cuando se necesita purgar tensión.
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Más información sobre la práctica de Qigong de la cinta de audio de Ken Cohen "La Práctica de Qigong :. Meditación y Sanación "(ver Recursos más adelante)