Qigong es una práctica china que atrae su atención internamente, a través de la meditación, el movimiento y la respiración rítmica. La práctica es fomentar la distribución del qi (flujo de energía) durante el envejecimiento body.Through y una dieta pobre, la médula ósea se convierten en grasa y con menos ósea, los huesos tienden a ser débiles y frágiles. Fomentar qi del curso a través de los huesos permite al cuerpo a eliminar la grasa innecesaria y permite la regeneración de médula ósea nueva. Postura

postura es tan importante en el qigong como respirar. Al tratar de lograr una posición ideal, hay algunas cosas a tener en cuenta. Recuerde que debe mantener los pies paralelos entre sí. Relaje su mandíbula, no apretar los dientes. Doble ligeramente las rodillas, mantenga una ligera primavera en ellos cuando se mueve. Permita que sus manos para ser atraídos hacia el terreno natural. La columna debe mantenerse erguida y recta, la cabeza erguida, la respiración debe ser un flujo natural. Emita su atención al ritmo de su cuerpo y el flujo del qi corre por el torrente sanguíneo.
Meditativa Walking

Tome algunas respiraciones profundas, lo que permite que el abdomen se extender al exhalar. Comience por levantar el talón, la rodilla y luego el pie tan alto como sea posible. Coordinar los brazos y las piernas a moverse juntos, por ejemplo, la pierna izquierda con el brazo izquierdo. Mantener el equilibrio, manteniendo el cuerpo recto, la cabeza erguida y relajada. Cuando alternando lados, bajar el talón primero, luego la rodilla y finalmente el pie. No sobrepasan - todo debe ser muy fluida. . Avanzar ocho pasos

Caminar hacia atrás 10 pasos, levantar el dedo del pie, la rodilla, luego el pie tan alto como puedas, recordando que coordine - mover el brazo derecho con la pierna derecha, por ejemplo. No cruce los pies, mantenerlos separados. Baje el talón primero, luego la rodilla, luego el pie. Una vez que el ritmo de la caminata meditativa, realizar esta operación tantas veces como quieras. El suave movimiento permitirá a sus ojos vidriosos y sus pensamientos a su vez hacia adentro.

Cosas a tener en cuenta

Todos los ejercicios deben realizarse lentamente y rítmicamente , lo que permite el flujo apropiado de qi en todo el cuerpo. Esta debe ser una experiencia relajante, no estresante. Al igual que con cualquier tipo de ejercicio, preste atención a las advertencias de su cuerpo. Si una posición es incómoda, no lo hagas. Trate de que sea parte de su rutina, haciendo al mismo tiempo everyday.Although se puede aprender qigong de libros o un DVD, lo mejor es encontrar un profesional capacitado qigong que pueden instruir a las técnicas apropiadas y de asegurarse de que usted está haciendo los movimientos correctamente.