En el desempeño de cualquier qigong (chi gong también deletreado) ejercicio, es importante recordar a respirar profundamente, lentamente y de forma continua. No contenga la respiración. No pant. Deje que el aire se mueven en la parte inferior de los pulmones para limpiar chi estancado. Deje que el aire parece impregnar todo su cuerpo para que se sienta como si estuviera respirando a través de sus poros. Ejercicios de Qigong se deben hacer en un estado de relajación, como la tensión también bloquea el movimiento del chi --- así que trate de vaciar la mente de pensamientos ocupados. El exceso de pensamiento se agote la energía que usted está tratando de cultivar. Warm-Up Ejercicio

Párese con los pies cómodamente separados, las rodillas suavemente flexiona. Relaja los brazos en los hombros. Abra suavemente de lado a lado. En balanceándose a un lado, las rodillas se doblan más profundo, al llegar a la parte en lo que se puede torcer, las rodillas deben enderezar de nuevo, pero no a una posición de bloqueo

Mientras balanceo, balancear los brazos vagamente que sí. que uno mueve el brazo atrás, tocando la cadera opuesta, mientras que los otros cambios de brazo y en todo el cuerpo, tocando el hombro opuesto. Así que en hacer pivotar hacia el lado derecho, se desplaza el brazo derecho detrás y mueve el brazo izquierdo hacia arriba ya través.

Ahora repite la oscilación hacia el lado opuesto, sin olvidarse de doblar y estirar las rodillas. Esto va a generar energía y ayudar a que fluya a través del cuerpo. Los grifos de luz son para estimular los puntos meridianos.
Stretch & Tire del Equilibrio

soporte en la pierna izquierda y llegar directamente hacia arriba, estirando lo más alto que puedas con tu el brazo izquierdo mientras que el brazo derecho cuelga a su lado. En tirando hacia arriba, tire hacia arriba también con la cadera derecha, para que tu pie derecho viene de la tierra ligeramente. Sostenga el pie plano --- planteado pero paralela al suelo.

Parado esta manera, rotar o girar en su cadera izquierda, por lo que su pie derecho se balancea ligeramente sobre el suelo con suavidad. Swing /derecha y giro a la izquierda un par de veces. Luego cambie de lado y repita mientras está de pie a su derecha. Esto hará que la energía hacia arriba desde el suelo en su pierna y a través de su cuerpo. El ligero movimiento ayudará a fortalecer la cadera y el trabajo sobre el equilibrio.
Kidney limpieza

Este ejercicio saca la energía a través de sus pies y por las piernas, y circula a través de los riñones y de vuelta. Párese con los pies separados. Inclínate hacia delante y llegar con las dos manos a su tobillo izquierdo interior. Tocar el tobillo, deslice sus manos por la parte interior de la pierna. Llévelos a través del estómago y por encima y alrededor de la cadera derecha en la espalda, zona de los riñones. Ahora continúe deslizando sus manos por la parte posterior de la pierna derecha. En el tobillo, deslice sus manos a través de tu pie hasta el tobillo en el interior.

Ahora repite a la inversa, deslizando sus manos hacia arriba la pierna interior derecha, a través de su estómago, espalda o alrededor de la cadera y la parte exterior de la izquierda pierna. Finalizar el circuito en el tobillo izquierdo interior. Repita este circuito nueve veces.