Fuentes están de acuerdo que el qi gong y dao yin son útiles en el tratamiento de las hernias. Hay más de 40 movimientos para la curación y más de 20 más para la prevención. La práctica totalidad de qigong es beneficioso para la curación de hernias, y no sólo un ejercicio o dos. Se describe a continuación es sólo un ejercicio, "El cielo y la tierra." Promueve el flujo de energía entre la parte superior (cielo) e inferior (tierra) del cuerpo. Andar de puntillas movimientos

permanecer de pie con los pies separados. Brazos cuelguen a los lados. Imagina tu cabeza está sostenida por un cable invisible en la parte superior de su cabeza. Cerca de la mitad de sus ojos, y presione la lengua al paladar.

Punto de los dedos de ambas manos estiradas hacia delante, manteniendo los brazos a su lado. Ponte de pie de puntillas mientras gira las muñecas y los dedos hacia el exterior, lejos de su cuerpo. Baje los talones al regresar a sus dedos a una posición hacia delante. Repita este ejercicio nueve veces.
Levante los brazos, entonces Squat

Levante los brazos sobre la cabeza, como si estuviera sosteniendo una pelota. A continuación, en cuclillas, con lo que los brazos hasta los empeines de los pies. Haga una pausa por un momento, y luego subir de nuevo a ponerse de pie. Como usted se levanta, desliza sus manos por la espalda de sus piernas desde los talones, hasta las nalgas y apoye las manos sobre su cintura. Luego regresan a sus brazos a la posición de reposo a los lados.

Slide Hands Down

Repetir. Esta vez, al volver las palmas a su cintura, levante sus brazos como si estuviera sosteniendo una pelota por encima de su cabeza, y luego baje las manos en la parte posterior de su cabeza, en la nuca de su cuello, por debajo de los hombros, deslizando abajo de su pecho, cerca de su espalda baja, y se deslizan por la parte posterior de las piernas en cuclillas hacia abajo de nuevo. Final con las manos en los pies.
Manos Slide Up |

Repetir otra vez. Esta vez, cuando usted va abajo, deslice sus manos por la parte exterior de las piernas, se deslizan a través de los empeines de los pies, y deslice hacia atrás por la parte interior de sus piernas. Descanse sus manos en su vientre, y luego mover los brazos hacia atrás a la posición de reposo.
Abrazo a Tree |

Con las palmas mirando hacia dentro hacia usted, lleva los brazos hacia el torso, como si estuviera dando un árbol imaginario un abrazo. Presione su dedo medio juntos en esta posición durante unos segundos. Brazos Volver a la posición de reposo.

Coloque ambas manos en la parte baja del abdomen sin presionar. Volver los brazos en posición de reposo.
Taburete y Bolas

continuación, en cuclillas poco como si estuviera sentado en un taburete de la barra imaginaria. Ponga sus brazos delante de usted como si estuviera sosteniendo una pelota. Mantenga esta posición el mayor tiempo posible.
Dragon and Tiger

Por último, estamos en pie, colocando sus manos sobre su vientre. Dé masajes a su abdomen en una espiral a la derecha que se ensancha con cada círculo. Hacer nueve círculos. Luego masajear su abdomen en un movimiento hacia la izquierda nueve veces, con cada círculo disminuyendo de tamaño. Para cada anillo, en silencio gritar "el dragón verde se esconde en el este y el tigre blanco en el oeste."