Un día duro en el trabajo? Disfrute de un masaje. El estrés, los dolores musculares e incluso dolores de cabeza pueden ser aliviados por un masaje en la espalda. Usted no tiene que esperar a su pareja o una cita en un salón de lujo de conseguir uno, tampoco. Puede darse un masaje en la espalda que es relajante y eficaz. Cosas que necesitará
manos fuertes y firmes
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1

Start cerca de su cuello. Sujete firmemente los músculos a cada lado de su cuello, con los pulgares fuera de los hombros y los dedos se enfrentan en la espalda. Lentamente amasar los músculos con los interiores de sus manos, haciendo pequeños movimientos circulares. Hacer un recuento de ocho círculos en movimiento hacia su cuello, seguido de ocho alejándose de su cuello.
2

Llegar a la mitad de la espalda. Coloque sus manos como si fuera a poner sus manos en las caderas, pero sus dedos para voltear la espalda y colocarlos lo más alto por debajo de sus axilas como se puede alcanzar. Manteniendo los pulgares envueltos alrededor de las costillas hacia la parte delantera de su cuerpo, girar las puntas de los dedos en pequeños círculos. Hacer un conteo de ocho círculos en movimiento hacia la columna vertebral seguida de ocho alejándose de la columna vertebral.
3

Mueve tus manos por unos pocos centímetros, aún con los dedos en la espalda y los pulgares envuelto hacia adelante y repetir el conjunto de círculos un poco más bajas.
4

Mantenga mover las manos por la espalda repitiendo el conjunto de círculos hasta que has llegado a todas las áreas. El paso final en esta serie debe tener los pulgares que se sientan en la parte superior de tus caderas ..
5

Haz dos puños. Tome la parte plana de cada puño debajo de los primeros knuckes y trabajarlos hasta su regreso en pequeños movimientos circulares. Comenzar en la base de la columna vertebral para dos conjuntos de ocho, mueva ligeramente hasta el centro de la espalda y repita luego tomar sus puños tan alto como sea posible en su espalda y repetir una vez más.
6

Finish fuera de su auto-masaje dándose un abrazo. Envuelva sus brazos firmemente alrededor de sí mismo, con cada palma agarrando el hombro opuesto y apretar tan duro como pueda durante un conteo de ocho. Exhale y liberación.