El cáncer es una enfermedad devastadora debido a su alta tasa de mortalidad, por lo que si quieres evitar contraer esta enfermedad a medida que envejece tiene que comenzar su plan de prevención con lo que usted pone en su boca. La dieta puede jugar un papel muy importante en su salud a largo plazo, ya que hay alimentos conocidos por reducir el riesgo de desarrollar cáncer. Llenar su dieta con estos súper alimentos es una gran póliza de seguro contra esta enfermedad mortal. Frutas y Hortalizas

Basar su dieta en frutas y verduras puede proteger contra el cáncer de pulmón ya que los vegetales contienen carotenoides. Las frutas y verduras también reducen el riesgo de cáncer de mama, mientras que la soya reduce el riesgo de cáncer de próstata cancer.Try de comer cinco porciones de frutas y verduras cada día, la elección de los que son ricos en color, ya que suelen ofrecer la mayor cantidad de nutrientes y vitaminas. Los alimentos como las verduras de hoja verde, arándanos y granadas están llenas de nutrientes que combaten el cáncer.
Granos

Elegir granos enteros ricos en fibra sobre los productos de trigo procesados ​​puede proteger de cáncer, ya que pueden mejorar su sistema digestivo, que nos evita de intestino o de otros tipos de cáncer del sistema digestivo. Los granos enteros también contienen fitoestrógenos, que pueden reducir las posibilidades de contraer ciertos tipos de cáncer reproductivos femeninos. Busque productos de grano entero con al menos cuatro gramos de fibra por porción, con el objetivo de obtener 28 a 34 gramos de fibra por día.

Alimentos que deben evitarse

Algunos alimentos pueden aumentar su riesgo de cáncer, incluyendo grandes cantidades de carne roja, que tiene una alta concentración de grasa. Los alimentos altos en grasas sólo deben compensar alrededor del 30 por ciento de su adición intake.In alimentos, optar por cocción al preparar los alimentos en el hogar, como la parrilla pueden introducir agentes cancerígenos, que se ha demostrado que causa cáncer. Por último, restringir su consumo de sodio, ya que puede conducir a una mayor presión arterial y un sistema inmunológico en general debilitado.