Si usted fue recientemente a través de una mastectomía, el ejercicio no es probablemente su primer pensamiento. Sin embargo, después de una mastectomía, ejercicios específicos acelerar el proceso de recuperación, tanto física como mentalmente. Cuanto antes se empieza a introducir el movimiento, el más rápido de su cuerpo se cura, siempre y cuando se lleve a cabo los ejercicios adecuados en forma segura! Los Hechos

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios después de una mastectomía, consulte a su médico. Para empezar, el examen de su proceso de recuperación y de la historia del ejercicio. Una vez que reciba la aprobación para comenzar a hacer ejercicio, comience despacio y avanzar a medida que se sienta cómodo. Muchas mujeres sufren de linfedema, o la falta de elasticidad de la piel en el pecho, y la vergüenza. Centrarse en los ejercicios específicos para recuperar el rango de movimiento y mantener la postura correcta.
Los ejercicios

Para ayudar al linfedema, levantar ambas manos por encima de la cabeza mientras camina y apretar y liberar sus manos en un movimiento de bombeo. Esto permite que el líquido circule y disminuye la inflamación del edema. Para el rango de movimiento, incorporar ejercicios que se abren el pecho y los hombros.

Por ejemplo, desde una posición de pie, levanta los brazos a su lado hasta la altura del hombro y presiona los brazos hacia atrás, abriendo el pecho apretando los omóplatos. Para trabajar el área debajo de la axila, de pie con su lado a la pared sobre el brazo de distancia. Tome la mano más cercana a la pared y caminar sus dedos por la pared de escalada por encima del hombro. Nuevo trabajo esta misma área por sentarse en una silla y juntando sus manos en frente de su cuerpo. Levante ambos brazos sobre su cabeza para que estirar el área debajo de los brazos.
Progresión

Estos ejercicios le proporcionan un punto de partida. A medida que adquiera fuerza y ​​rango de movimiento, pasar a movimientos más difíciles y más peso. Algunos pueden tener que hacer siempre para mantener un nivel de progreso. Mueve a su ritmo y desafiarse a sí mismo cuando su cuerpo indica que está listo para más trabajo.