Si usted ha hecho a través de la quimioterapia, a continuación, que se merece una sinceras felicitaciones! Mientras que usted todavía puede sentir las secuelas del tratamiento, incluyendo fatiga, dolores y la niebla mental, usted debe considerar la práctica de ejercicio moderado después de la quimioterapia para ayudar a restaurar su energía, aumentar la fuerza y ​​la resistencia, e incluso ayudar a prevenir el cáncer vuelva a ocurrir. Un estudio reciente realizado por Andrea Mastro, Ph.D. y profesor de microbiología y biología celular en la Universidad Estatal de Pennsylvania, encontró que el ejercicio regular ayuda inmune función de retorno sobrevivientes de cáncer de mama 'a la normalidad después de la quimioterapia. Otro estudio realizado por Lis Adamsen, Ph.D. en la Universidad de Copenhague, señaló que el ejercicio reduce notablemente la fatiga. Los resultados de estos estudios te dan dos razones más para atarse sus zapatos de correr. Cosas que necesitará
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Ejercicio Después de Chemo
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Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios . ya sea durante o después de la quimioterapia, asegúrese de hablar con su médico y obtener su permiso. En la mayoría de los casos, los médicos fomentar el ejercicio, pero es recomendable conseguir un chequeo para asegurarse de que usted no tiene ningún problema o condiciones subyacentes que podrían complicar su progreso. Del mismo modo, si usted trabaja con un entrenador personal, esa persona también quiere saber que tiene la aprobación de su médico.
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Tómelo con calma! Probablemente no va a volver a su alto impacto en la clase de aeróbic o programa de entrenamiento de maratón de inmediato. Comience por caminar una milla o dos y ver cómo se siente, si su cuerpo se siente bien, puede aumentar lentamente la velocidad y la distancia. El yoga es otra gran forma de ejercicio que puede ayudar a ganar fuerza, flexibilidad y equilibrio, mientras que la curación de su cuerpo de adentro hacia afuera. Si su médico lo recomienda, considere probar algunos de levantamiento de pesas luz también. Otras opciones de bajo impacto incluyen ciclismo, natación y senderismo.
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Considere obtener la ayuda de un entrenador personal que se especializa en el ejercicio posterior a la quimioterapia, especialmente si usted nunca ha hecho ejercicio antes. Un profesional entrenado le puede dar consejos sobre buenos - y no tan bueno - ejercicios, así como la forma adecuada y consejos de nutrición. A pocas sesiones con un entrenador que puede enviar en la dirección correcta y le dará un impulso.
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último, encontrar algunos amigos de fitness! Ya se trate de compañeros sobrevivientes y vecinos del cáncer también está tratando de conseguir un poco de aire fresco y el ejercicio, hacer ejercicio con un amigo puede proporcionar la motivación y los beneficios sociales de ejercicio. Marca - y mantenga -. Fechas de ejercicio regular