Cáncer cambia casi todo acerca de su vida, incluyendo su condición física y los niveles de salud mental. La fatiga, la depresión y la pérdida de las capacidades físicas debido a la cirugía y la quimioterapia pueden mantenerse físicamente activo difícil. A pesar de estos desafíos, los médicos recomiendan ejercicio regular a los pacientes y sobrevivientes de cáncer para ayudar a construir la fuerza física y mental. Para un sobreviviente, el aumento de fuerza y ​​resistencia pueden ayudar a sentirse más poder, menos estrés y recuperar el control de su cuerpo. Cosas que necesitará
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pesos ligeros
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Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. También puede ser capaz de recomendar un consejero o terapeuta. Muchos centros de tratamiento contra el cáncer ofrecen una variedad de clases de bienestar y programas de terapia de grupo para pacientes, sobrevivientes y familiares.
2 Caminar es un buen ejercicio aeróbico y ayuda a reducir la fatiga y la depresión.

Comience su programa de ejercicio a un nivel que sea adecuado para usted. Puede no ser capaz de volver a su, la rutina normal de ejercicios antes del diagnóstico inmediato.
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construir lentamente su nivel de resistencia semana a semana. Si no hace ejercicio con regularidad antes de su diagnóstico, utilizar su experiencia como motivación para luchar por nuevas y mejores niveles de fitness. Un buen lugar para comenzar es con 30 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar o trotar, de cuatro a cinco veces a la semana.
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incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina. Esto puede ser tan simple como llevar pesos ligeros con usted cuando usted camina. También puede tratar de yoga o pilates, que son a la vez una buena manera de construir la fuerza y ​​reducir el estrés.
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Conoce a otros pacientes y sobrevivientes. Algunos pacientes con cáncer les ayuda a cumplir con otros pacientes que están pasando por dificultades físicas y mentales similares. Además, siempre es más fácil cumplir con un programa de ejercicio cuando se tiene una pareja.
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Lleve un diario de su progreso. Use un diario para documentar su progreso, así como sus sentimientos sobre el tratamiento, recuperación y adaptación a la vida después del cáncer. Resistencia y fuerza edificio no sólo se aplica a su cuerpo, sino también para la mente y el alma.
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Celebre sus logros. Para cada hito a hacer, hacer algo especial. Si usted es capaz de caminar un kilómetro y medio más de lo que hizo el mes pasado, celebre por salir a cenar. Si usted lo hace a través de una clase de yoga sin tener que parar para un descanso, por celebrar tomando un café con un buen amigo.
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perseverar. El camino hacia el aumento de la fuerza física y mental y la resistencia pueden ser largas, y nunca podrá volver a exactamente donde estaba antes de su diagnóstico, pero cada paso que den hacia la salud sigue siendo un logro importante.