De acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer, más de 8,6 millones de residentes en Estados Unidos sufren de una enfermedad relacionada con el tabaco. Los cigarrillos son responsables de una de cada cinco muertes en este país. Dejar de fumar es el método más eficaz para evitar la muerte o enfermedad relacionada con el tabaco. Hay cinco etapas que trazan el camino de un fumador para acabar con el hábito de fumar. Si usted es un fumador, usted puede darse cuenta de que está en una de estas etapas de cambio de comportamiento.
Quit Smoking Today
¿Por qué dejar de fumar

Según la ACS, el tiempo de dejar de fumar ahora. El Cirujano General de los EE.UU. señala que los mejores fumadores que pueden hacer para mejorar la calidad y la duración de su vida es dejar de fumar. Dejar el hábito reduce el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, cáncer, problemas respiratorios y otros problemas de salud.

Etapas Contemplación

El ACS se describen los dos primeros etapas de dejar de fumar como precontemplación y contemplación. En pre-contemplación, el fumador puede tener pensamientos de dejar de fumar, pero no se toma en serio acerca de dejar el hábito. En la fase de contemplación, ella piensa activamente en parar, pero ella no está dispuesta a hacer un intento serio. Se puede encontrar excusas para continuar con su hábito.
Preparación y Acción

Según la ACS, el fumador pasa de la contemplación a preparación. El fumador hace un plan para dejar de fumar, y sus intenciones son serias. Cuando se establece el plan, se traslada a la fase de acción. Durante esta fase, que está activamente tratando de dejar de fumar, y se ha comprometido a poner fin a su hábito. Esta etapa puede durar hasta seis meses.
Mantenimiento

El ACS indica que la fase final de dejar de fumar es el mantenimiento. En esta etapa, que dura de seis meses a cinco años después de dejar de fumar, el fumador intenta activamente para evitar una recaída. Se es consciente de los peligros de tener siquiera un cigarrillo y toma las medidas adecuadas para evitar el tabaquismo.
Hable con un profesional capacitado

Si usted habla con su médico acerca de fumar, que puede ayudar a determinar lo que se necesita para que usted pueda pasar a la siguiente etapa de dejar de fumar. Puede detallar los riesgos de continuar con su hábito, proporcionar herramientas para ayudarle durante la fase de preparación, y el apoyo que durante la toda acción importante y fases de mantenimiento.