El primer paso para salir de cualquier mal hábito, como fumar, es querer. Si usted está siendo forzado, o te haga sentir culpable hasta que deje de fumar, hay una alta probabilidad de que pudiera fallar. La gente fuma, o seguir con otros malos hábitos, ya que son sólo eso - hábitos. Una vez que se ha formado una adicción o hábito, es muy difícil de romper. La única manera de romperlo, para bien, es querer dejar más de lo que desea que el mismo hábito. Cosas que necesitará
El deseo de dejar de fumar
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Al tomar la decisión de dejar de fumar, es necesario establecer una fecha que quiere dejar de fumar . Fumar, por ejemplo. Es necesario determinar el último día que usted fumará un cigarrillo y márquela en su calendario.
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Después de seleccionar su fecha, dile a tus amigos y familiares. Esto significa que usted es responsable de la gente que no sea usted. Como fumador su "apoyo" fue probablemente una molestia, y será demasiado tarde, pero le ayudará si usted escucha a ellos.
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Decida cómo va dejar de fumar. El pavo frío o recortando. Tome la decisión que sea mejor para ti, pero un consejo para fumar en concreto, de golpe funciona mejor cuando se quiere dejar de fumar.
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comprar un montón de caramelos sin azúcar y mantenerlo en la mano, téngalo a mano en casa, en la oficina y en el coche - donde quiera que solía fumar. (La parte sin azúcar ayuda a asegurarse de que no reemplaza la nicotina con el azúcar.) Gum, palillos de dientes, y cualquier otra cosa que usted disfrute y que le mantenga la boca y las manos ocupadas.
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Por último, No se desanime. Todos los fumadores tienen que salir un par de veces antes de que sea para bien. Se necesita tiempo para obtener la nicotina de su sistema, más de lo que puede pensar. Y se necesitan años para revertir los efectos del hábito de fumar.