El tabaco sin humo es más comúnmente conocido como rapé y el tabaco de mascar. El uso del producto puede tener consecuencias mortales - como un aumento del riesgo de enfermedades del corazón, úlceras en la boca, encías retraídas, y los cánceres de la boca, garganta, esófago, estómago y páncreas. Dejar este tipo de tabaco puede ser muy difícil, pero existen métodos disponibles para hacerlo un poco más fácil. Fije una meta

El primer paso para dejar el tabaco sin humo es decidir por su cuenta que usted está listo. Una vez que finalmente ha tomado la decisión, hacer una lista de todas las razones que usted debe dejar de fumar y hacer referencia a esta lista con frecuencia para recordar durante el proceso. Por último, elegir una fecha y un círculo en su calendario. Algunas personas prefieren retrasar su uso del tabaco antes de su fecha para dejar de fumar, mientras que otros esperan y sólo lo hacen en frío de pavo.
Medicamentos

Hay algunos medicamentos que puede ayudar con los retiros de nicotina asociados a dejar el tabaco sin humo. Administración de Alimentos y Medicamentos aprobó reemplazos de nicotina - como el chicle de nicotina, parches de nicotina y pastillas de nicotina - puede ayudar a reducir los síntomas. También hay algunos medicamentos con receta, consulte con su médico sobre el uso de estos
Soporte

Tener una red de apoyo en el lugar con la familia y amigos es muy importante. para cualquiera que trate de superar una adicción. Programas de asesoramiento y apoyo también pueden ser útiles. Según la Sociedad Americana del Cáncer, a partir de 2009 los 50 estados ofrecen algún tipo de programa gratuito de dejar de fumar basado en el teléfono con asesores capacitados.
Afrontamiento Métodos

Hay varios formas en las que pueden hacer para hacer frente a los retiros de un poco más fácil. Mantenga sustitutos orales a la mano en caso de que sienta la necesidad de masticar, como las semillas de girasol, caramelos duros o goma. Para evitar la tentación, probar al primero de mantenerse alejado de personas o lugares donde se habría utilizado normalmente tabaco. Manténgase ocupado con actividades o pasatiempos para distraerse.
Recuerde que la Beneficios

Recuérdese de los beneficios de dejar de fumar. Obviamente, su salud es el beneficio más importante, pero hay otros. Si usted tiene niños estar orgullosos del ejemplo que está configurando y lo que un buen modelo a seguir puede ser ahora. Dejar el hábito también puede ahorrarle mucho dinero. Ponga el dinero que gastaría normalmente en tabaco a un lado en una cuenta bancaria separada. Una vez que haya llegado a su aniversario de un año de dejar de fumar, usar el dinero para comprarse una buena recompensa.