Llevar una vida sana es muy importante para evitar complicaciones de salud en el futuro. Para las mujeres, simplemente tomar decisiones nutricionales inteligentes, como la inclusión de más vegetales, frutas y granos en su dieta, puede ayudar a prevenir problemas de salud como el cáncer de ovario, que es un cáncer mortal si no se trata. Cáncer ovárico

Según el Instituto Nacional del Cáncer, el cáncer de ovario es un cáncer a veces fatal que se forma en los tejidos del ovario femenino. En base a los estudios realizados por el Instituto Nacional del Cáncer de 2002 a 2006, 13,1 de cada 100.000 mujeres fueron diagnosticadas con cáncer de ovario. El cáncer de ovario se trata típicamente por la quimioterapia, la cirugía, la radioterapia, la terapia de vacunas e inmunoterapia. Con sólo comer sano y hacer ejercicio, las mujeres pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer de ovario.
Fitoquímicos

fitoquímicos, o flavonoides, en ciertas fuentes de alimentos potencialmente pueden ayudar a prevenir el ovario cáncer. Por ejemplo, los compuestos fenólicos (que se encuentra en los frijoles de soya, granos de cereal, ajo, té verde y algunas otras fuentes) y las isoflavonas (que se encuentran en las semillas de lino, soja y legumbres) son reconocidos para ayudar a prevenir el cáncer de ovario. Otros fitoquímicos incluyen mono-terpenos, organo-sulfuros, indoles, carotenoides y los isotiocianatos.

Carotenoides y el licopeno

carotenoides y el licopeno, que se encuentran en muchas frutas y verduras, son conocidos para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cánceres como el cáncer de ovario, según la Sociedad Americana del Cáncer. Un estudio publicado en el International Journal of Cancer demostró que las mujeres que comían más frutas y verduras en su dieta cada día tenían un menor riesgo de desarrollar cáncer de ovario frente a las mujeres que no reciben suficiente caroteno y licopeno en su dieta. Dos alimentos que se destacaron en este estudio eran la salsa de tomate y zanahorias crudas. Las frutas y verduras son muy importantes para las mujeres que incluya en su dieta, porque defienden las células de los daños en el ADN, prevenir la inflamación y gestionar el crecimiento celular.
Otras Fuentes alimenticias

Además de hoja verde, verduras de colores y frutas llenas de antioxidantes, las mujeres pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de ovario al incluir más granos enteros (como el centeno, el trigo, la avena, la cebada, el arroz y el maíz), verduras allium (como los puerros, la cebolla, chalotes, ajos y cebolletas) y frijoles (como la soja, habas, cacahuetes, garbanzos, guisantes y frijoles) en su dieta.
Pills

Algunos estudios realizados por Daniel W. Cramer, MD, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, encontró que tomar un suplemento multivitamínico para cumplir con vitaminas y minerales esenciales necesita en realidad aumenta el riesgo de desarrollar cáncer en los ovarios. Por lo tanto, es sumamente importante que las mujeres que comen alimentos ricos en carotenoides, como el maíz, espinaca, salsa de la pizza, las naranjas y el brócoli, así como tomar una multivitamina diaria para aumentar la ingesta de vitaminas y minerales.