Los atletas pueden sentirse bien después de un entrenamiento, los fumadores sibilancias cuando caminan por las escaleras, la obesidad y el asma que sufren grito de asombro a través de las tareas simples, y la mayoría no creen que se puede hacer algo al respecto. Pero algo puede. Si usted tiene una enfermedad pulmonar grave, simples ejercicios de respiración no revertirla, pero pueden ayudar a restablecer los patrones de respiración regulares para los que sufren de falta de aire. Los ejercicios pueden ayudar

Usted puede mejorar su respiración en tan sólo unos minutos al día. Cuando te quedas sin aliento después de una tarea tediosa, usted puede asegurarse de restaurar el patrón de respiración adecuada. Falta de aliento es una condición grave y debe ser atendido de la mejor manera posible. Sólo aceptarlo como una parte de su vida puede conducir a condiciones más severas y tal vez acortar su vida.

Ejercicios diarios se pueden realizar en el foco local en la desaceleración y la regulación de su patrón de respiración al tiempo que mejora el flujo de aire a través de la pulmones. Los siguientes ejercicios disminuirán atrapamiento de aire en los pulmones, fortalecer y coordinar el diafragma, y ​​hacer más fácil la respiración. Una vez que esté en una posición cómoda y relajada, ya está listo para comenzar.
Respiración con labios fruncidos

forma de tus labios como si fuera a silbar : Ahora que has labios fruncidos

Este patrón de respiración ayuda a disminuir el ritmo de exhalación.. Usted comienza inhalando profundamente por la nariz. Cuando usted exhala, no fuerce el aire. Simplemente deja que salga su cuerpo de forma natural. Se debe tomar alrededor de tres a cuatro veces más tiempo para exhalar de lo que se necesita para respirar. El objetivo de este ejercicio es el de regular el ritmo respiratorio cuando se produce falta de aliento repentina.

Es posible que haya visto los atletas hacen esto cuando están sin aliento para ayudar a restaurar su respiración regular rápidamente. En vez de agacharse y poner las manos sobre las rodillas, ponerse de pie y poner sus manos en la cintura (como un superhéroe), o coloque las manos detrás de la cabeza (como si estuviera descansando), y la práctica respiración con labios fruncidos. Estas posturas ayudan a abrir las vías respiratorias y expandir los pulmones. Continúe la respiración con los labios fruncidos hasta que la respiración se detiene la respiración, y la práctica de este ejercicio tres o cuatro veces al día.
Diafragmática Respiración

Aprender este método de ejercer el más importante músculo de la respiración: el diafragma. Practicar la respiración diafragmática ayuda a utilizar el músculo en todo momento. Este ejercicio puede ser difícil de llevar a cabo al principio, pero después de algunos intentos, usted conseguirá la caída de ella.

Acuéstese boca arriba en una superficie cómoda. Dobla las rodillas y coloca una mano sobre el abdomen. Inhale profundamente por la nariz. Usted debe ser capaz de sentir su abdomen subiendo. Exhale suavemente con los labios fruncidos y empuje la mano hacia arriba y para ayudar a empujar todo el aire de sus pulmones. Continuar este de 5 a 10 minutos,. Repetir tres o cuatro veces al día

Una vez que obtenga la práctica, usted será capaz de regular su hábito de respirar de una manera simple, y asegurarse de que a superar cualquier dificultad para respirar que usted puede hacer frente.
respiración diafragmática en una silla

Si usted no se siente cómodo de realizar el ejercicio que se acuesta, intente el método de estar.

Siéntese cómodamente en una silla, con la cabeza y el cuello relajado y los hombros doblados. En lugar de colocar una mano sobre el abdomen, poner uno de su pecho, y uno justo debajo de la caja torácica. Sus manos se utilizarán como guía para realizar el ejercicio. Siga los mismos pasos que en la respiración diafragmática acostada, pero trate de mantener la mano en el pecho lo más quieto posible.

Realizar el ejercicio durante 5 a 10 minutos, tres o cuatro veces al día. Cuando usted se sienta cómodo de realizar el ejercicio, aumentar gradualmente el tiempo.