La sequedad vaginal se produce cuando los niveles de estrógeno en el cuerpo caen y no lo suficiente de humedad se produce para lubricar las paredes vaginales. Los síntomas incluyen comezón y ardor alrededor de la abertura de la vagina y en el tercio inferior de la vagina. El estrés, los trastornos médicos, el parto, los cigarrillos fumar, la dieta desequilibrada, la terapia del cáncer, y la perimenopausia o la menopausia causan sus niveles de estrógeno a fluctuar. Siempre consulte a su médico para asegurarse de que su condición es la sequedad vaginal y no un síntoma subyacente de una enfermedad médica. Comer los alimentos adecuados puede ayudar a aliviar la sequedad vaginal. Los fitoestrógenos

Hay alimentos que facilitan la producción de estrógenos y ayudan a mantener sus hormonas en equilibrio, si la condición se debe a la baja de estrógenos y también hay alimentos que contienen fitoestrógenos o compuestos que se encuentran en las plantas de origen natural, que actuar como el estrógeno y apoyar las funciones corporales necesarias para mantener la vagina húmeda.

No existe evidencia científica que demuestra los alimentos con fitoestrógenos curar la sequedad vaginal, sin embargo, los datos de varios estudios preliminares y probar fitoestrógenos clínicos juegan un papel en la lucha contra vaginal sequedad.

Investigación y estudios preliminares realizados en la Universidad de Nápoles sugieren que los fitoestrógenos pueden aliviar la resequedad vaginal. Un estudio publicado en el British Medical Journal (1993) encontró que las mujeres que comieron 45 gramos de alimentos ricos en fitoestrógenos cada día experimentaron un alivio de la sequedad vaginal.

Entre los grupos de fitoestrógenos reconocidos como una contribución al alivio de la sequedad vaginal son isoflavonas, flavonas, cumestanos, lignanos y Miroestrol, Deoxymiroestrol. El trébol rojo es una leguminosa, y es rica en isoflavonas. Productos de soja enteras, como queso de soja, granos de soja, Tempe, y la leche de soja también tienen una alta concentración de isoflavonas. Altas cantidades de lignanos se encuentran en la linaza. Además, las legumbres, las nueces, las manzanas, el apio y las cerezas son ricas en fitoestrógenos.

Los dos últimos fitoestrógenos, Miroestrol y Deoxymiroestrol se encuentran en una planta que crece en Asia llamado Pueraria Mirifica. Los estudios científicos publicados en la edición de septiembre /octubre de 2007 de la menopausia, la Revista de la Sociedad Norteamericana de Menopausia, encontraron que la planta mostró resultados positivos en el alivio de la sequedad vaginal. El artículo indica que la planta tiene altos niveles de fitoestrógenos que son mucho más fuertes que los isoflavins presentes en la soya o el trébol rojo.
Porciones recomendadas

Red Clover

De una a tres tazas al día. Use una cucharadita de hierba seca y la flor por taza de agua hirviendo. 40 a 160 mg de isoflavonas.

Soy

45 mg de soja todos los días de los alimentos de soja enteras de gran calidad.

Linaza

2 cucharadas por día. O para aquellos que son el uso de la fibra, 2 cucharadas en la mañana y la tarde. Mezclar con cualquier cosa, cereales, zumo, leche, yogur. Bebe mucha agua cuando se añade linaza a su dieta.
Coma una dieta equilibrada

Comer una dieta equilibrada que incluya las porciones recomendadas de verduras, frutas, granos, legumbres y grasas saludables facilitarán la producción de estrógenos y ayudar a equilibrar sus hormonas. Las grasas saludables juegan un papel en la producción de colesterol y la mayor parte del estrógeno en el cuerpo se produce a partir del colesterol en los ovarios y las glándulas suprarrenales. Las grasas saludables como Omega-3: pescado, linaza, Omega-6: onagra y borraja, Omega 9: aceite de oliva. Los peces del mar como el salmón, el atún, la caballa y halibut son fuentes ricas en grasas saludables.
Hidratación

Beber cuatro a 10 vasos de agua al day.s La cantidad de agua que usted bebe depende de su metabolismo. El agua ayudará a mantener los tejidos del cuerpo húmedo, incluyendo los de su vagina.
Remedios herbarios

Herbolarios en la Fundación Dr. Susan Love investigaciones sugieren que el tomar tintura de agripalma o dong quai, en cualquier forma por vía oral durante tres a siete días mejora la lubricación vaginal. Ponga 1 a 2 cucharaditas de hierba seca por taza de agua hirviendo.

Investigadores de la Universidad Vanderbilt indican ginseng posee muchas de las mismas propiedades que la hormona estrógeno. Como resultado, acortamiento y adelgazamiento de las paredes de la vagina y la disminución de la lubricación vaginal puede reducirse. 4,5 a 6 gramos al día.
Comida y más ....

Además de comer una dieta saludable, es posible que desee probar los ejercicios de Kegel. Están diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico y mantener su vagina saludable. Los ejercicios de Kegel son fáciles de hacer y todo el mundo está desorientado cuando usted está haciendo ellos. Vea Recursos abajo: La menopausia naturalmente Ejercicios de Kegel Los síntomas-

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