La enfermedad coronaria es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Según la Asociación Americana del Corazón, 2.500 personas mueren de enfermedades del corazón cada día. Las enfermedades del corazón se produce cuando se acumula placa en las paredes arteriales. Esto reduce el flujo de sangre rica en oxígeno a su corazón y con el tiempo puede causar que las arterias se rompen. Factores que han contribuido son: fumar, altos niveles de grasas saturadas, colesterol alto, altas cantidades de azúcar en la sangre, la presión arterial elevada. Beber té verde

El té verde es un buen protector de tener a su lado en la lucha contra las enfermedades del corazón. Los estudios realizados en Japón han puesto de manifiesto que el consumo de dos a tres tazas de té verde al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón hasta en un 32 por ciento en las mujeres y 22 por ciento en los hombres. El té verde también se puede tomar en forma de cápsulas,. La dosis diaria recomendada es de 300 mg a 400 mg
comer muchas espinacas

espinaca es uno de los pocos alimentos que son conocidos como súper alimentos. Esto significa que está lleno de valiosos nutrientes y antioxidantes. La espinaca puede ayudar a mantener a raya las enfermedades del corazón y limpiar las arterias, ya que es rico en potasio y ácido fólico, que son las dos principales líneas de defensa contra la presión arterial alta. La espinaca también es rica en Co-enzima Q10 (la única otra fuente vegetal de esta enzima es el brócoli). Co-Q10 ayuda a fortalecer los músculos del corazón. La luteína, también presente en las espinacas, ayuda a reducir el endurecimiento de las arterias.
Reducir la ingesta de grasas

Si utiliza aceite de oliva exclusivamente, esto podría reducir la su riesgo de enfermedades del corazón a la mitad. Esto se debe a que, a diferencia de otros aceites con alto contenido de grasas saturadas y grasas trans, aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas, que son más saludables. Su dieta diaria no debe incluir más de un 7 por ciento de grasa saturada, no más de 1 por ciento de grasa trans y no más de 300 mg de colesterol.
Añadir ajo a su dieta

El ajo puede ayudar a prevenir la enfermedad coronaria y la aterosclerosis. El ajo contiene abundantes antioxidantes que trabajan para destruir los radicales libres - las partículas que bombardean a las membranas celulares y alterar los materiales genéticos. Más importante aún, numerosos estudios han demostrado que es eficaz en la disminución de los niveles de colesterol dañino (LDL) y aumentar niveles de colesterol bueno (HDL), que hace que la sangre fluya más libremente y ayuda a disminuir la presión arterial.

Comer muchos tomates

tomates son deliciosos para comer si usted prefiere ellos cocinados de las materias primas, por lo que es bueno saber que también son excelentes para mantener un corazón sano. Ellos contienen un químico llamado licopeno, que se ha demostrado para revertir los efectos del daño debido a los altos niveles de LDL, a veces en cuestión de meses. También ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.