Luchando con el aumento de peso en cualquier momento es frustrante, pero esto es especialmente cierto durante la menopausia, cuando su cuerpo está soportando una serie de otros cambios. Al ser más pesado en medio de la menopausia es común. Pero tanto los cambios hormonales y factores generales de envejecimiento se dice que jugar un papel en el aumento de peso en la mediana edad. La comprensión de su cuerpo envejecido y tomando medidas preventivas como llegue a la menopausia es clave para mantener un peso saludable. ¿Qué esperar?

La mayoría de las mujeres en sus 40 y 50 años consideran que mantener su peso habitual es drásticamente más difícil cuando se someten a la transición a la menopausia, de acuerdo con MayoClinic.com. Usted puede notar que el ejercicio y comer su porción normal no está teniendo el mismo efecto que una vez tuvo. A pesar de la percepción de que la menopausia trae consigo un aumento de peso repentino, Dr. Margery Gass, de la Sociedad Norteamericana de Menopausia, dice que los compuestos son más propensos a una acumulación en los últimos 10 a 15 años. Las mujeres en sus 30 años de edad por lo general adquieren una a dos libras por año, Gass dice, lo que resulta en un aumento de alrededor de 25 libras en el momento de la menopausia.
Causas

De acuerdo con un artículo en la revista Postgraduate Medicine, los investigadores creen que la menopausia puede provocar cambios adversos en la distribución de la grasa de la mujer. Estos cambios hormonales pueden alterar la composición del cuerpo, resultando en el aumento de peso. Envejecer también viene con la pérdida de músculo, dice Gass, a medida que pierde el mismo nivel de energía de quema de años más jóvenes. Además, las fibras naturales en el cuerpo comienzan a relajarse, lo que lleva a una falta crónica de elasticidad y el tono. Las mujeres menopáusicas tienden a hacer menos ejercicio, comer más y quemar menos calorías.

Efectos

graves consecuencias para la salud pueden surgir de la ganancia de peso en los últimos años. El exceso de peso aumenta el riesgo de presión arterial alta, el colesterol alto y la resistencia a la insulina, de acuerdo con MayoClinic.com. Estos problemas de salud pueden conducir a enfermedades del corazón o derrame cerebral. La evidencia también muestra que el aumento de peso significativa después de la menopausia aumenta el riesgo de cáncer de mama de la mujer en casi un 20 por ciento, de acuerdo con MayoClinic.com.
Prevención /Solución

Nunca es demasiado temprano para comenzar un régimen de peso saludable. El aumento de peso y el aumento de la circunferencia de la cintura se pueden prevenir fácilmente mediante la intervención en el estilo de vida de las mujeres menopáusicas de edad sanos, según los datos del Proyecto de Estilo de vida saludable de la Mujer, un estudio nacional integral. Métodos de prevención primaria y la inversión son: el aumento de su actividad física, reducir la ingesta de calorías y reducir la grasa de su dieta. El ejercicio también ayuda a prevenir una pérdida muscular, agrega Gass, por lo que el aumento de su conocimiento del cuerpo en su mediados de los años 30 es su mejor línea de defensa.
Consideraciones

Los factores genéticos pueden también afectan a la ganancia de peso en las mujeres menopáusicas. Si los miembros de su familia luchó con la obesidad, que son más susceptibles a problemas de salud similares. Los genes y el comportamiento, sin embargo, ambos contribuyen al aumento de peso.