Muchos adultos inteligentes sufren de ADD, una condición de sólo el 40 por ciento de los niños va a superar, según la añada autor /experto John F. Taylor, Ph.D. ADD es una condición disfuncional del sistema de activación reticular en el cerebro, este sistema es parte del sistema nervioso central y es responsable de la tramitación y coordinación de la información de un área del cerebro a la otra. La sobreestimulación hace que el cerebro se sobrecarga y no pueden hacer frente. Ejercicio Físico

Edward M. Hallowell, MD y John Ratey, MD, autores del artículo "TDAH en adultos: 50 Consejos sobre el manejo", piden los adultos sufren de ADD para elegir adicciones "buenas" tales como física ejercicio para ayudar a superar sus tendencias hacia los rasgos de personalidad adictivos y compulsivos. Recomiendan hacer ejercicio vigoroso y programar su tiempo de forma regular para que pueda mantenerlo. El exceso de energía se trabajó de manera positiva, sino que causa una reducción de ruido en la mente y, además, es terapéutico para los sistemas neuroquímicos y hormonales del cuerpo. El tipo de ejercicio no es tan importante como encontrar una que le guste, y hará regularidad, ya que alivia la tensión y el estrés en el cerebro y el cuerpo.
Concentración Ejercicios

Al comenzar estos ejercicios de concentración, el objetivo durante cinco minutos en un principio, finalmente alargar el tiempo de 10 o 15 minutos. Trate de no desanimarse, ya que requieren una amplia cantidad de concentración y como cualquier nuevo ejercicio se necesitará tiempo para llevar a cabo con éxito. La mayoría de los adultos pueden realizar estos ejercicios, trabajando hasta tramos más largos de tiempo lentamente.

Empezará a contar hacia atrás en su mente lentamente 100-1, eliminación de ruidos y distracciones mientras se centra únicamente en los números. Empezar de nuevo si pierde el foco. A continuación, intente este ejercicio de nuevo sólo contando hacia atrás en múltiplos de tres, lo que es un ejercicio vacío puramente mental de los documentos o los dedos u otros medios para seguir su progreso. Siga estos con un tercer ejercicio en el que se toma una idea simple, pensamiento, palabra o escenario y se centran en ella durante todos los 5 a 15 minutos. Trate de no dejar vagar su mente a otros pensamientos que rodean la palabra o escenario, como por qué lo elegiste o lo que significa --- centrarse estrictamente en lo que es.

Siga este ejercicio por la elección de un objeto familiar , como un bolígrafo o un pedazo de fruta y centrarse en él - el estudio de las texturas, los colores y el tacto de la misma. Enfoque toda su tiempo a observar el objeto desde todos los ángulos, manteniendo sus pensamientos sólo en el objeto. Una vez que este ejercicio se ha realizado correctamente, pasar al siguiente ejercicio relacionado de representar el mismo objeto únicamente dentro de su mente, tratando de recordar cada detalle. ¿Cómo apareció visualmente, el peso y la forma en que se sienten en la mano, etc Si es necesario abrir los ojos para mirar el objeto nuevo para refrescar la memoria que está muy bien, pero luego cierra los ojos después para centrarse en los detalles. El último ejercicio es sentarse en silencio durante todo el plazo de respirar profundamente. Concéntrese en el ritmo de su respiración, dentro y fuera. Trate de limpiar que la mente de todos los pensamientos durante el tiempo que esté realizando este ejercicio.

Otras Técnicas ADD para Adultos

estirar los límites de su concentración en empujarse unos 15 minutos adicionales cuando encuentre su mente vagando en el trabajo antes de tomar un descanso. Establecer objetivos fácilmente alcanzables para mejorar la resistencia mental y el busto a través de los límites internos que ha establecido en su mente en un nivel inconsciente. Trate de concentrarse en una cosa a la vez --- si usted se encuentra perdiendo el foco porque usted se está preguntando qué hacer para la cena, carrete en sus pensamientos al reconocer su necesidad de pensar en estas cosas en otro momento que sea más apropiado.

Un ambiente de trabajo libre de distracciones es importante que el adulto ADD, si usted tiene la oportunidad de crear un lugar de trabajo más silencioso que rodea, por todos los medios hacerlo. Tome descansos, los cortos, según sea necesario para ayudar a refrescar la mente y equipar mejor a centrarse en la tarea en cuestión. No se sienta culpable por tomar descansos, los cuales son vitales para la eficiencia en el trabajo en curso. Empuje más allá de sus límites en trozos pequeños, pero permítete tomar un tiempo de espera cuando sea necesario.