Trastorno afectivo estacional ("SAD", también conocido como "depresión de invierno de inicio" o "la oscuridad depresión de invierno") es una condición en la que las personas afectadas experimentan un estado de ánimo dramático cambiar generalmente cuando comienza el invierno. Las personas afectadas por SAD suelen sentirse deprimido, desganado, ansioso o desesperado, tener dificultad para concentrarse, deseos de comer dulces y alimentos ricos en almidón, y tomar poco de placer en actividades que normalmente les interesan. De acuerdo con FamilyDoctor.org, alrededor de medio millón de estadounidenses se ven afectados por el TAE de cada año. Se cree que la forma comienza en el invierno de SAD que se activará por la falta de luz solar directa. Afortunadamente, hay maneras de evitar esta depresión estacional. Instrucciones
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uso de terapia de luz. Muchos pacientes que sufren de depresión comienza en el invierno encuentran que la terapia de luz (también llamada "fototerapia") alivia los síntomas de la depresión. La fototerapia consiste en exponer a sí mismo a la luz durante una cantidad específica de tiempo cada día. Sufren SAD suelen utilizar cajas de luz (grandes lámparas cuadradas) cuya intensa luz brillante imitan la luz del día natural. Según Medicinenet.com, sentado delante de las cajas de luz durante 30 minutos cada día puede ayudar a evitar los síntomas del SAD.
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Aligera tu entorno. Trate de no permanecer en la oscuridad, configuración sombríos que pueden exacerbar los síntomas. Mantenga las cortinas y /o persianas abiertas para recibir tanta luz solar como sea posible. Además, asegúrese de que no hay nada externo, como una rama de árbol o arbusto grande, está impidiendo que el sol entre en su casa. Siéntese cerca de las ventanas llenas de luz tanto como sea posible, tanto en casa como en el trabajo. Si es posible, es posible que desee tener tragaluces instalados en su hogar.
3

Pasar tiempo al aire libre. Incluso la exposición a la luz opaca de invierno puede ayudar a ahuyentar la tristeza. De acuerdo con el condado de Maryland Psychiatric Associates Norte, existe evidencia de que SAD-enfermos que toman un diario de una hora de caminata mostraron una mejoría en sus síntomas. Trate de pasar algún tiempo al aire libre durante las dos primeras horas de levantarse por la mañana.
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hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio es clave para aliviar el estrés y la ansiedad, los cuales pueden aumentar los síntomas SAD. Según Holistic Health News, es una idea especialmente buena para hacer ejercicio al aire libre durante las horas del día, ya que puede mejorar notablemente el estado de ánimo. Sin embargo, si usted debe hacer ejercicio en interiores, intente hacerlo junto a una ventana llena de luz.
5

vacaciones en climas soleados. Como la falta de sol puede causar depresión comienza en el invierno, la adición de la luz solar natural a su vida puede desterrarlo. Sin embargo, esta opción sólo proporciona alivio temporal de los síntomas. Una vez que regrese a su clima regular, es probable que se deprima nuevamente.